游泳減肥還是瑜伽減肥好呢
2017-04-22 01:11:20 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：游泳最常見的運動方式，眼看就要進入夏季了，不少游泳愛好者已經(jīng)開始躍躍欲試，游泳的好處非常多，不僅能保護關(guān)節(jié)健康，減肥的作用效果很不
游泳最常見的運動方式，眼看就要進入夏季了，不少游泳愛好者已經(jīng)開始躍躍欲試，游泳的好處非常多，不僅能保護關(guān)節(jié)健康，減肥的作用效果很不錯，除此游泳之外，還有瑜伽減肥法，瑜伽通過鍛煉排出身體的脂肪，促進新陳代謝，瑜伽和游泳差不多，那么游泳減肥還是瑜伽減肥好呢！
個人覺得游泳好，因為水的阻力是空氣的800倍，在水里游一米，你可以想象，在路上你要做多少練習(xí)才能擬補在水中游泳消耗的卡路里，
而且水溫與體溫相差約10oC，這會加速人體熱量的消耗，游泳加控制飲食，無疑是一種很好的減肥方法。
實驗證明：游泳比長跑、體操、摔跤運動員的熱能消耗大。在20oC水溫中游泳熱量的散發(fā)時基礎(chǔ)代謝條件下的5倍。
人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時，在14oC的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量。
由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果。
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，游泳是在水中進行，長期濕度較高的環(huán)境，對皮膚是很好的滋潤與保養(yǎng)。
當(dāng)皮膚的水份含量低于10%，皮膚呈干燥狀態(tài)，變得粗糙。游泳不僅可以增濕，還大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
不管是游泳減肥還是瑜伽減肥好呢？每個人都有每個人的合適運動，有的人不適合游泳，那么可以采取瑜伽運動，通過瑜伽的鍛煉來活動四肢，快速排泄新陳代謝，喜歡游泳的人可以用游泳來鍛煉全身的肌肉，促進新陳代謝，脂肪排泄。
