怎樣運動快速瘦小腿呢

2017-04-22 01:12:33　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：很多人的腿都很粗大，如果是在平時的話，到還沒有什么，但是如果一到了夏季，很多女孩子都是要穿短褲和裙子的，如果發(fā)現(xiàn)自己這個時候腿比較

很多人的腿都很粗大，如果是在平時的話，到還沒有什么，但是如果一到了夏季，很多女孩子都是要穿短褲和裙子的，如果發(fā)現(xiàn)自己這個時候腿比較粗的話，那么很多人都不愿意去做，也不愿意去嘗試，腿粗大穿什么褲子也不好看，總之，腿粗的現(xiàn)象給我們帶來的副作用很大，也可以導致女性們生活不自信，那么怎樣運動能夠快速的瘦小腿呢？

1、高抬腿運動減肥總是離不開運動，學生MM們想讓雙腿變瘦，也要多做點運動。每天早上早十分鐘起床，在宿舍做一下高抬腿運動，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習下一組，一共重復五組。高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒。記住要堅持每天做才行，三天打漁兩天曬網(wǎng)是看不到效果的哦。

2、睡前瘦腿運動晚上睡覺前側躺在床上，身體伸直，將遠離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直，重復動作20次，之后換另一側做運動，一直重復到大腿感覺酸軟為止。這個動作很簡單，而且晚上躺在床上練習就可以了。堅持做1-2個月，你就會發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優(yōu)美。

3、瘦大象腿運動采取仰臥的姿勢，雙腳腳踝交叉，同時將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。然后將雙腿抬起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝著天花板抬起來，并盡量伸展雙膝，從而達到收緊大腿的效果。重復動作15-20次為一組，每天重復1-3組，堅持2周就能看到明顯的效果。

如果自己需要瘦小腿的話，那么這些方法來幫助大家瘦小腿就可以得到最快的瘦腿效果，還要記得在瘦的時候給自己做好完美的飲食改善，少吃多餐是主要的，少吃脂肪食物也是必要的，到了晚上睡覺的時候最好是不要吃得太多了，晚餐采用低脂肪，低熱量的食物來作為晚餐，這樣減肥效果才會更好。