跳繩減肥每天跳多少個合適呢

2017-04-22 01:14:08　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：跳繩減肥是現(xiàn)代人們比較喜歡的一種方法，這種方法比較簡單，不需要過量的運(yùn)動，也就不需要讓身體處于高度興奮緊張的狀態(tài)，因此，對于身體健

跳繩減肥是現(xiàn)代人們比較喜歡的一種方法，這種方法比較簡單，不需要過量的運(yùn)動，也就不需要讓身體處于高度興奮緊張的狀態(tài)，因此，對于身體健康來說跳繩是最合適的一種，跳繩減肥就像其他運(yùn)動一樣，也是需要一定的限制的，不能盲目的跳，那么，跳繩減肥每天跳多少個合適呢？

盡管有人認(rèn)為跳繩很容易傷害膝蓋的運(yùn)動，但根據(jù)專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的沖擊。跳繩不但能強(qiáng)化你的心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓(xùn)練平衡感和身體的敏捷度。最誘人的是只要你能保證每分鐘120-140次的速度，一個小時就可燃燒掉600-1000卡的熱量。

跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動，練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備運(yùn)動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習(xí)跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運(yùn)動時間5-10分鐘即可，再慢慢增加到10-15分鐘，中間可以稍事休息，之后接著再跳。

跳繩減肥每天跳多少個合適是不少健身人士比較關(guān)注的問題，雖然跳繩比較簡單，但是跳繩的時間和跳繩次數(shù)是不能那么盲目的，否則容易傷筋動骨，因此，跳繩的個數(shù)和時間最好參照以上的講解來進(jìn)行，讓身體在最合適的狀態(tài)下達(dá)到減肥的目的。