如何運動減腹部贅肉呢

2017-04-22 10:42:04　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：年輕的時候我們不管什么樣的生活方式都不會感覺到有什么累贅，可是隨著年齡的長大，我們稍微的不注意生活和飲食習慣了后就會發現我們的肚子

年輕的時候我們不管什么樣的生活方式都不會感覺到有什么累贅，可是隨著年齡的長大，我們稍微的不注意生活和飲食習慣了后就會發現我們的肚子比以前的時候大了，這也是長年累月不注意后形成的結果，對于女性來說是最痛苦的事情，對自己的身材出現了嚴重的影響，這樣的情況一定要進行運動，如何運動減腹部贅肉？我們了解一下。

抬腿扭膝

躺臥后屈膝抬起雙腿，令小腿與大腿、大腿與上身成90度，手臂扶于上身兩旁，并攏的膝蓋往左側上身扭動，大腿往上身靠攏，抬起臀部和后腰，同時臉朝左側轉動，然后恢復90度抬腿后，膝蓋往右側上身扭動，臉朝右側，如此來回重復數次，鍛煉腹肌的平衡。

側躺拉伸

全身側躺在地上，然后彎曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撐著地面，讓右側身離地，雙腳并攏，用右腳外側和下臂支撐身體，全身繃直，保持直線的姿勢1分鐘，左右各做3次，能強化上下腹肌和腹斜肌。

屈膝抬腿

躺臥在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶著地面，雙腿屈膝并攏，離開地面，小腿與大腿、大腿與上身各成90度。然后令骨盆蜷縮起來，大腿往腹部收攏，幾乎與地面平行，而小腿往上擺動，臀部和后腰也隨之離地。

以上的介紹，我們知道了如何通過運動來進行減腹部的贅肉了，在平時的時候我們如果沒有肚子長肉的情況也是可以通過上述的運動讓腹部更加的性感的，同時這也是一種保持腹部健身的方法，最重要的就是在平時的時候經常的進行。