快走和慢跑哪個(gè)更瘦腿
慢跑在我們的生活中是一種常見的運(yùn)動(dòng)，很多的人們慢跑不僅僅只是為了健身，生活中也有一些人們出現(xiàn)了腿部肥胖的現(xiàn)象的，會(huì)選擇用慢跑進(jìn)行瘦腿的，也有些人選擇快走，但是會(huì)存在疑問：那就是快走和慢跑哪個(gè)更瘦腿，相信想瘦腿的美眉們也是急需想要知道的，下面便是針對(duì)快走和慢跑哪個(gè)更瘦腿的詳細(xì)解答，希望大家能積極的進(jìn)行了解。盡快的掌握正確的瘦腿方法為好。
第一點(diǎn)：每次在跑步機(jī)上快走或者跑步至少30分鐘以上，這樣就可以動(dòng)用身體脂肪供能，從而達(dá)到減肥效果，最后達(dá)到瘦腿的效果。
第二點(diǎn)：在跑步機(jī)上快走或者跑步需要30分鐘無間斷的練習(xí)，練習(xí)的過程中盡量相同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。具體強(qiáng)度，請(qǐng)看第三點(diǎn)。
第三點(diǎn)：在跑步機(jī)上快走或者跑步30分鐘以上需要保持一定的強(qiáng)度。這個(gè)強(qiáng)度可以用練習(xí)者的心率來衡量。計(jì)算公式是(220-年齡)*70%，計(jì)算出來即為練習(xí)者在跑步機(jī)上快走或者跑步需要保持的心率。另外一種方法是練習(xí)者自我感覺來衡量，如果練習(xí)者在跑步機(jī)上快走或者跑步的自我感覺控制在累和不累之間。之所以要求練習(xí)者在跑步機(jī)上快走或者跑步需要一定的強(qiáng)度，目的還是為了調(diào)動(dòng)更多的脂肪來供能，從而達(dá)到減肥的效果，最后達(dá)到瘦腿的效果。
生活中越來越多的人們想要減肥的，想要使自己的各個(gè)部位都非常的完美的，有的人則出現(xiàn)了腿部比較胖的現(xiàn)象，那么很多的人們想要通過慢跑或者快走進(jìn)行瘦腿的，那么快走和慢跑哪個(gè)更瘦腿呢？這也是廣大人們需要及時(shí)搞明白和了解的，為的是能更好的進(jìn)行瘦腿。
