幾點(diǎn)鍛煉最減肥呢
鍛煉減肥的話(huà)也是有時(shí)間要求的，講究時(shí)間鍛煉的話(huà)能夠收獲好的減肥效果的。首先是早上，不過(guò)認(rèn)真研究的話(huà)倒并不提倡，主要是在九點(diǎn)之前二氧化碳在反流，所以并不適合這個(gè)時(shí)候鍛煉，不過(guò)如果要鍛煉的話(huà)建議鍛煉之前先喝一杯水，還有找地方鍛煉的時(shí)候注意要選離那種很多樹(shù)木的地方遠(yuǎn)一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候二氧化碳含量還很多的。
俗話(huà)說(shuō)：一日之計(jì)在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這種做法不值得提倡。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很不利。但是，如果確實(shí)只有早上才有時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)的話(huà)，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹(shù)木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽(yáng)的開(kāi)闊地帶，鍛煉時(shí)間40分鐘左右即可。
午后：一天當(dāng)中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間
在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過(guò)午飯應(yīng)該午睡一會(huì)兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽(yáng)光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會(huì)影響腸胃消化功能。
要說(shuō)鍛煉的話(huà)建議在下午的兩點(diǎn)到四點(diǎn)間，這個(gè)時(shí)候鍛煉的話(huà)效果特別好，而且身體也正是處在一個(gè)頂峰，正是適合在這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)的，所以建議很多想要減肥或是鍛煉身體的人可以選在這個(gè)時(shí)間來(lái)幫助減鍛煉身體也算是一舉兩得了。
