經(jīng)常爬樓梯會不會瘦
爬樓梯是一種經(jīng)濟、方便又實惠的運動方法，大家也都知道爬樓梯是有減肥的效果，通過長期爬樓梯會瘦下來，不過需要我們注意平時正確的爬樓梯的方法的技巧，如果方法不對了后不但起不到減肥瘦身的效果，而且還會對身體有一定的損傷，所以說在平時進行爬樓梯運動的時候要注意，下面一起來了解一下想爬樓梯瘦的方法和注意事項。
爬樓梯的要點：
上的時候是兩步一個臺階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的時候是一個臺階一個臺階的下，這個是為安全考慮。這樣上下來回100大約是30分鐘。
爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操，這樣減肥的效果更加好，如果你開始不適應這么多的運動，可以慢慢增加跳操。跳操沒有具體的法則，跟著激情的DJ音樂隨性而跳，能運動到全身就好。還有一個秘訣，就是跳操同時，夾雜著趙欣然的原地跑步減肥法，這樣做是因為想避免總重復一個動作太枯燥，影響堅持減肥的決心。
堅持兩個星期后，慢慢增加爬樓梯的來回數(shù)：從120回，循序漸進。130回，140回。完成時間大概是40分鐘。所以，減肥的姐妹一定要注意，給自己定目標不要一下子定的太高，在身體和毅力接受的范圍內(nèi)開始，等身體習慣了，在慢慢增加運動量！這樣才好堅持！
爬樓梯后的放松動作：
爬完樓梯，要記住一定要做拉伸動作，放松一下。尤其是大腿和小腿。
拉伸方法：大腿的拉伸是采用將腳放在高一點的桌子上，壓腿。左右兩腿各5分鐘;小腿的拉伸，兩個腳尖踩著樓梯，做踮腳動作，也就是抬高后腳跟。堅持幾秒鐘，會明顯感覺到小腿繃緊的感覺。之后，后腳跟跟往下壓，堅持五秒種，這兩個動作是連續(xù)的，會很明顯感覺到小腿肌肉的拉伸。兩個動作連續(xù)完成，踮腳20下，下壓20下。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了爬樓梯可以瘦，不過需要注意正確的方法和步驟，在進行爬樓梯運動的時候我們也要注意做好保護自己的工作，另外也需要在爬樓梯運動的時候也要注意日常的飲食，兩者配合瘦身的效果會更加的好。
