瑜伽和健身哪個減肥呢

2017-04-23 10:08:28　　來源：360常識網　　熱度： ℃

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很多小胖子想要減肥，可是又找不到減肥的方法。因為現在減肥的方法五花八門的，各種減肥藥都有，宣傳的效果說得很好。可是沒有任何效果。還容易反彈傷害身體。對于絕食減肥更是控制不了自己的嘴，剛剛吃一點東西，就立刻反彈了。最有效果的減肥方法就是運動減肥。所以不少男士選擇了健身，而女士呢，就選擇了瑜伽來減肥、那我們來了解一下瑜伽和健身哪個減肥呢。

1、瑜伽和健身同樣具備減肥作用。瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個部位進行鍛煉，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，促進代謝。而相比瑜伽，健身結合了更多的伸展運動，運動頻率更快，練習時需要抵抗更多的身體阻力，普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提，燃燒的熱量高達300卡路里。所以，如果要想燃脂減肥，健身會是更好的選擇。

2、最好的就是先跳健美操，然后做瑜伽。健美操是消耗體能，減脂肪和練肌肉的，瑜伽是身體和精神上的放松，有拉伸肌肉，使身體線條變得修長。

3、瑜伽好一點吧健美操如果停止不做的話，反彈可能會很大瑜伽不僅有利于減肥，而且也是強身健體的好運動對身體有很多好處。

4、健身房里是晉級運動是消耗能量的也許會很快看到效果但是一旦你不練了反彈很明顯

而瑜伽是緩慢的是蓄積能量的過程常溫瑜伽減肥較慢你可以試哈高溫一個星期上兩節高溫課再加兩節常溫課常溫最好選擇纖體瘦身的課程可以拉伸肌肉線條的這樣搭配起來兩個月也差不多了。

以上就是瑜伽和健身哪個減肥呢的詳細介紹。其實健身減肥適合男孩子，而瑜伽適合女孩子。其實如果女孩子想要急切的瘦身，那么先來健身，之后做瑜伽防止長肌肉。可能會很累，但最終會收獲一個很好的自己。塑造自己的過程中會很疼。但最終會收獲一個很好的自己。