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跑步和走步哪個減肥

2017-04-23 10:19:30  來源:360常識網   熱度:
導語:人們一旦發胖了,身材就會逐漸的改變,這樣的情況是大家很多人不愿意看到的。尤其是女孩子們對于自己的身材是尤其的重視的,如果體重超重了

人們一旦發胖了,身材就會逐漸的改變,這樣的情況是大家很多人不愿意看到的。尤其是女孩子們對于自己的身材是尤其的重視的,如果體重超重了,大家都想盡快的減肥。大家選擇減肥的方式也有很多中,比如跑步和走路。那么,跑步和走步哪個減肥呢?對于大家關心的這一問題,請看下文的介紹。

步行的時候,左右雙腳是交替著與地面觸碰,而慢跑時則是會有雙腳同時瞬間離地的情況。所以,慢跑其實更接近邊跳躍邊向前的運動。步行給身體帶來的負擔是體重的1.5倍,而慢跑則是3-4倍。所以,如果發現自己運動時體力還不錯的人,可以先從步行來燃燒體內的脂肪,等到身體充分得到舒展后,想進一步提高基礎代謝的話,再進行相對劇烈的慢跑運動吧!

兩者都是燃燒脂肪的有氧運動。只是在相對劇烈的慢跑過程中,呼吸變淺,會更快地變成無氧運動,脂肪燃燒的速度減慢。另一方面,步行卻比較難刺激肌肉,但慢跑能充分鍛煉肌肉,令心肺功能提高,令體內的基礎代謝加速。

中老年人早上的血壓會升高,不建議早上進行鍛煉。其他人群在早上或者晚上鍛煉都沒有問題,但晚上的話要在晚飯前進行,因為在飯后,人體進入睡眠狀態,體力會不足,在這個時候運動還會令腹部疼痛。

跑步和走步哪個減肥?跑步和走路都具有減肥的效果,大家可以根據自己實際情況自由選擇。對于一些行動并不是很方便的人,可以選擇每天多多的散步來鍛煉身體,也可以每天上下樓都走樓梯。對于一些腿腳靈活,身體素質還可以的人,可以每天堅持跑步減肥。

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