原地跑步會減肥嗎

2017-04-23 10:20:35　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：減肥是眾多人都在苦惱的事情，尤其是女人們由于平時控制不住自己的食欲，吃了許多營養(yǎng)的食物，導(dǎo)致身體發(fā)胖了。減肥的方法有很多種，但是大

減肥是眾多人都在苦惱的事情，尤其是女人們由于平時控制不住自己的食欲，吃了許多營養(yǎng)的食物，導(dǎo)致身體發(fā)胖了。減肥的方法有很多種，但是大家知道只有通過一些積極的運(yùn)動鍛煉才能起到真的減肥效果。那么，原地跑步會減肥嗎？對于原地跑步能否減肥的這個問題，來一起看看下文的介紹。

原地跑步是可以減肥的，但只有運(yùn)動時間持續(xù)大約四十分鐘以上，人體內(nèi)的脂肪才會被動員起來與糖元一起供能。如果時間繼續(xù)延長，那么脂肪供能的量可達(dá)總量的85%。所以，要是運(yùn)動小于40分鐘無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗都不會太明顯。只有消耗脂肪才會達(dá)到減肥的效果。

最開始的時候，是眼睛先看著電視或聽著音樂，讓雙臂在身體兩側(cè)自然擺動，腳隨之原地慢走，這樣的原地走路大概先走1分鐘左右，讓身體先動起來。要切記，在整個跑步的過程中，都要堅持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，這樣才能有效地保護(hù)氣管。

然后慢慢的加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成一種快走，這時雙手由在肋骨兩側(cè)擺動轉(zhuǎn)為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放松，然后手心向下，擺動的方向也是和身體垂直的向下擺動。大概4分鐘左右熱身階段就可以完成了，這時候的身體已經(jīng)基本上達(dá)到了跑步的狀態(tài)，也就可以開始跑步了。

原地跑步會減肥嗎？原地跑步對于減肥也是具有一定的效果的，但是這需要堅持很長的時間才行，大家不能嫌麻煩，不可以半途而廢。想要減肥需要從多個方面去做起，飲食方面加以合理的控制，此外，在平時多參加體育運(yùn)動，除了原地跑步外，還可以去室外跑步鍛煉。