哺乳期怎么運動減肥呢

2017-04-23 10:25:51　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：哺乳期間到底該怎樣來運動呢？哺乳期間很多人想要減肥，但是害怕對身體有一些不好的影響，也擔(dān)心自己因為減肥做了運動而沒有奶水，在這樣的

哺乳期間到底該怎樣來運動呢？哺乳期間很多人想要減肥，但是害怕對身體有一些不好的影響，也擔(dān)心自己因為減肥做了運動而沒有奶水，在這樣的情況下就會導(dǎo)致孩子的發(fā)育不良，孩子從小都是靠吃奶水長大的，如果媽媽沒有奶水的話，那么孩子也會跟著不發(fā)育，所以說哺乳期間的運動必須要合理，那么哺乳期間怎么運動減肥呢？

1、如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。

2、剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。

3、產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅持飯后散步。這些活動可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。

4、產(chǎn)后一個月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

如果哺乳期間想要運動減肥的話，那么上面介紹的這些都是關(guān)于哺乳期間減肥可以做的運動，在哺乳期間減肥做運動還要合理的添加飲食成分，營養(yǎng)程度，這樣的減肥效果也是最明確的，在哺乳期間靠運動來減肥才是最正道的，哺乳期間千萬不要節(jié)食。