早上運動減肥效果好嗎？
很多人都有晨練的習(xí)慣，這對人體健康的好處還是有很多的，然而運動鍛煉若是以減肥為目的時，還是需要選對時間和方法的，那么早上運動減肥效果好嗎？早上起來之后若是能夠鍛煉上一會，自然會起到不錯的減肥效果，但是相比之下晚上運動鍛煉所起到的減肥效果會更好一些。
根據(jù)生物鐘，人體的血壓從清晨6時開始升高，上午10點達(dá)到最高峰，而且早上血流量小，血液相對粘稠，體弱者和有心腦血管疾病的人早鍛煉容易誘發(fā)疾病。
另一方面身體經(jīng)過一晚的睡眠，從靜息狀態(tài)一下進(jìn)入運動狀態(tài)，很多人難以適應(yīng)，會產(chǎn)生超負(fù)荷情況。我自己就屬于這種情況，有時周末早上9點去慢跑，總覺的狀態(tài)沒有下午或晚上跑好，跑了半個鐘都還覺的蔫蔫的，亢奮不起來。
相對而言，人的體力發(fā)揮最高點是晚上，體力、心率、血壓平穩(wěn)且偏低，而且身體容易被運動刺激，容易適應(yīng)運動狀態(tài)。另一方面，如果在飯后1小時進(jìn)行鍛煉，可消耗攝入的過多熱量，避免脂肪堆積。當(dāng)然，這些是科學(xué)論斷，最好的運動應(yīng)該是最適合自己的運動，你可以根據(jù)自己的實際情況，通過嘗試，找到方便而喜歡的方式。
其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導(dǎo)致一個結(jié)果——“燃燒”脂肪。
因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導(dǎo)的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。
相信大家對早上運動減肥效果好嗎也都很清楚了，現(xiàn)在環(huán)境污染加劇，若是天氣不好最好是不要在戶外鍛煉身體。在減肥的同時也要時刻為自己的健康著想，而且室內(nèi)的運動方式也是比較多的，若是借助一些健身器材，減肥效果就更理想了。
