哪種運(yùn)動(dòng)可以減肥呢？
減肥是很多人都比較關(guān)注的問(wèn)題，尤其是身材不好的人們，更需要通過(guò)減肥瘦身來(lái)塑造一個(gè)完美的身材，只不過(guò)如今的減肥方法比較多，還是需要正確選擇的，那么哪種運(yùn)動(dòng)可以減肥呢？運(yùn)動(dòng)的方式多種多樣，根據(jù)自己要減肥的部位不同，需要選用的運(yùn)動(dòng)方式也是存在差異的。
1. 臥撐舉腿
呈俯臥撐姿勢(shì)，但把兩只小臂向前平放在地面上，鎖定肩膀關(guān)節(jié)不動(dòng)，保持脊柱伸直。同時(shí)抬起左腿和右手，伸直抬離地面，保持3秒左右，然后還原。20個(gè)動(dòng)作為一組，完成一組換另一邊的腿和手臂。
2.滑行俯臥撐
俯臥撐不用說(shuō)了，上中學(xué)的時(shí)候就會(huì)。這里要講一個(gè)加大難度的俯臥撐：在兩只手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來(lái)減小摩擦系數(shù)，在撐起身體的同時(shí)，慢慢把兩只手相對(duì)滑動(dòng)、靠攏，然后還原身體和雙手。怎么樣，這回就不那么容易了吧？20個(gè)為一組。
3.單腿臂支撐
找一把椅子，雙手撐在坐椅邊緣，支撐上身重量，一條腿彎曲，一條腿向前平伸。用手臂和單腿的力量支撐，慢慢下降身體，直到上臂與地面平行，然后慢慢還原。15個(gè)動(dòng)作為一組，完成一組換腿。
4. 負(fù)重側(cè)平舉
直立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手各拎一桶水(重量視個(gè)人情況而定)。手肘微彎，呈側(cè)平舉姿勢(shì)慢慢提起水桶到肩膀高度，保持幾秒鐘，然后慢慢放下雙臂。注意：動(dòng)作和還原時(shí)一定要慢，否則鍛煉效果只能打?qū)φ邸?5個(gè)動(dòng)作為一組。
5. 負(fù)重弓箭步深蹲
找一個(gè)箱子或者幾塊板子墊在一起，一只腳放到上面，另一腳向前跨一大步，雙手在胸前托住一個(gè)重物(可以在你的旅行袋里放上半打礦泉水)。雙腿同時(shí)彎曲，呈弓箭步下蹲，然后還原。15個(gè)動(dòng)作為一組，完成一組交換雙腳位置。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)哪種運(yùn)動(dòng)可以減肥呢也都很清楚了。不管減肥的難度有多大，都是需要堅(jiān)持住的，而且還要養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，不僅需要每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，更要合理搭配自己的飲食結(jié)構(gòu)，做到營(yíng)養(yǎng)膳食，限制脂肪攝入量很重要。
