減肥的方式現(xiàn)在是五花八門的，很多人們都不知道該選擇怎樣的方式是比較適合自己的，其實(shí)運(yùn)動(dòng)的方式并不一定要高強(qiáng)度的，還是要根據(jù)自身的情況來決定自己運(yùn)動(dòng)的方式，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也是有很多規(guī)定的，在不同的時(shí)間里都能夠達(dá)到的效果自然也是不同的，所以最好是在最佳的時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣可以更好的去減肥的。

1、什么鐘點(diǎn)運(yùn)動(dòng)效果最好？

一種是早上運(yùn)動(dòng)最好，健康界人士比較支持這個(gè)說法。一項(xiàng)近期發(fā)表的研究也表明，對于那些飲食質(zhì)量比較差，攝入能量較高的人來說，早上運(yùn)動(dòng)可以最好地抑制血糖和血脂的過度上升，預(yù)防肥胖的危險(xiǎn)。這倒是與我國傳統(tǒng)養(yǎng)生說法相合。傳統(tǒng)認(rèn)為“日出而作、日落而息”。人類千萬年來所適應(yīng)的生活，或許就是在太陽升起的時(shí)候開始體力活動(dòng)。可惜的是，很多上班族晚上休息較晚，早上很難6點(diǎn)起床鍛煉，吃早飯之后就匆匆踏上上班的路程。

第二種說法是下午運(yùn)動(dòng)最好。體育界人士似乎比較認(rèn)同這種說法，因?yàn)橄挛?-6點(diǎn)左右，人體的體能、耐力、關(guān)節(jié)韌性和靈活性都比較好，不容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害。可惜的是，下午大多數(shù)人不是在上班，就是在下班路上堵車，實(shí)在沒時(shí)間換衣?lián)Q鞋去鍛煉。

不過話又說回來，我們鍛煉不是為了去比賽，不必追求“最好”。能夠堅(jiān)持下去的、對自己最為方便的鍛煉時(shí)間，就是最好的。哪怕晚上鍛煉只得到70%的好，也比不鍛煉強(qiáng)多了。我本人在晚間8-9點(diǎn)鍛煉，從中受益甚多，估計(jì)在退休之前，只能堅(jiān)持這種鍛煉時(shí)間安排啦。

2、吃飯之后多久才能運(yùn)動(dòng)？

這個(gè)問題和運(yùn)動(dòng)的類型有關(guān)。如果要進(jìn)行跑步、快走、打球之類強(qiáng)度稍大的運(yùn)動(dòng)，適合在飯后兩小時(shí)進(jìn)行。此時(shí)胃部的負(fù)擔(dān)減輕，運(yùn)動(dòng)不會(huì)影響消化吸收，而且呼吸會(huì)更為順暢。如果是散步這類強(qiáng)度很小的運(yùn)動(dòng)，或者是掃地擦地之類的家務(wù)活，則飯后即可開始，不僅不影響腸胃功能，反而有利于消化吸收。

3、空腹的時(shí)候能不能運(yùn)動(dòng)？

瑜伽之類的運(yùn)動(dòng)可以在飯前進(jìn)行，吃飽反而妨礙運(yùn)動(dòng)效果。較為劇烈的運(yùn)動(dòng)在飯前也可以進(jìn)行。甚至有研究證明，飯前的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以帶來更多的肌肉分解、脂肪分解，這種分解會(huì)刺激身體重新合成蛋白質(zhì)，更有利于肌肉的形成，甚至有利于分泌更多的生長激素，從而延緩衰老。

但是，如果是剛剛開始鍛煉，體能較差，或者已經(jīng)出現(xiàn)明顯饑餓感，最好不要進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以免血糖過度降低，或胃部感覺不適。有高血壓、糖尿病和胃病的人尤其要注意。

最好的還是在早上的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉是比較好的，畢竟早上的時(shí)候是一天當(dāng)中新陳代謝的時(shí)間，不過盡量的不要在吃完早餐以后再去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的，不然的話對自己的身體是沒有太大的好處的，而且還會(huì)損傷到自己的腸胃，如果是進(jìn)行的瑜伽運(yùn)動(dòng)的話就可以在吃飯以前。