跑步后怎么瘦腿呢
2017-06-11 15:25:40 來源：360常識網(wǎng)
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導語：跑步的話對幫助我們鍛煉身體，解決肥胖問題都有很好的效果，而且這種方法也可以更好的瘦腿，但是希望想要通過跑步的方法瘦腿的朋友們能夠注
跑步的話對幫助我們鍛煉身體，解決肥胖問題都有很好的效果，而且這種方法也可以更好的瘦腿，但是希望想要通過跑步的方法瘦腿的朋友們能夠注意，跑完步之后應該堅持做腿部的拉伸動作，這樣可以有效的緩解腿部肌肉酸痛，讓腿型變得更加的修長纖細，下面就是詳細的方法分析。
1、瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。
2、瘦大腿內(nèi)側(cè) 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣后再加快速度。
3、瘦大腿內(nèi)外測 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。
以上就是針對于跑步之后，如何做才能夠更好的起到瘦腿的一些方法技巧，希望大家了解這些方法技巧之后，能夠格外的注重這些問題，尤其是現(xiàn)在面對忙碌的工作，如果沒有時間運動的話，這些肥肉就很容易堆積，所以我們需要注意運動。
