慢跑減肥后是否會反彈呢？
2017-06-11 15:27:02 來源：360常識網
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導語：很多朋友們都會在乎自己的身材，想要通過各種方式去減肥。其中跑步減肥是一項簡單的全民運動，更是減肥的好方法。如果能堅持跑步并配合飲食
很多朋友們都會在乎自己的身材，想要通過各種方式去減肥。其中跑步減肥是一項簡單的全民運動，更是減肥的好方法。如果能堅持跑步并配合飲食控制的話，減肥的效果會很好，并且不容易反彈。那么慢跑減肥會反彈嗎？下面就跟著小編來嘗試一下正確跑步減肥法吧。一起來看看吧。
一、跑步對減肥的好處
這是朋友們最關心的問題，跑步對減肥的好處可是數不勝數。
1、跑步是最方便的有氧運動：有氧運動能將體內的葡萄糧充分燃燒，轉化為新的能量消耗掉，堅持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。
2、跑步不需要花費一分錢：多么經濟的運動，只在一個場地，便可健康減肥。
3、跑步彈性很大，任何時間都能開始：早晨、下午、夜間，隨時隨地，想跑就跑。
4、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個人都會感到舒暢。
二、跑步前的準備
在跑步前做適當的準備運動 ，讓身體在運動前進入狀態，不容易發生關節、肌腱的扭傷。
準備運動沒有硬性規定必須做些什么，通常都是拉伸肌肉，壓壓腿、扭扭腰，手腳各關節也要活動一下，需要注意的是動作盡量做到位，時間在十分鐘左右，隨便動兩下就達不到熱身的效果咯。
時間段的選擇：下午兩點到四點是強化體力的好時間，人體肌肉承受能力比其他時間要高50%。傍晚五點到晚上七點，人的運動能力達到最高點，適合跑步減肥。飯后是不適合運動的時間，會妨礙消化，時間長了會傷害胃，要休息30~45分鐘才能跑步喔。
以上就是關于跑步減肥的解答，大家都記住了嗎？小編認為做什么樣的事情都要持之以恒堅持不懈，這樣才會成功。如果大家剛減肥一個月就不堅持下去，這樣一定會反彈的，所以大家一定不要放棄哦。小編在這里祝大家減肥成功。
