跳繩對(duì)減肥有哪些好處？
跳繩是一項(xiàng)可以一個(gè)人完成的運(yùn)動(dòng)，而且是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)更適合廣大人群的鍛煉，我們平時(shí)跳繩往往會(huì)跳的很累，而堅(jiān)持下去，則會(huì)每次跳的時(shí)間會(huì)越變?cè)介L(zhǎng)的，因?yàn)槲覀兊捏w質(zhì)在越變?cè)胶茫K不僅能鍛煉身體，而且可以使我們的身材更加美麗動(dòng)人，也可以幫助我們減肥，那么我們就會(huì)問跳繩對(duì)于減肥又有哪些好處呢？
在跳繩前先做暖身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下手臂、膝蓋、腳趾的關(guān)節(jié)，然后再開始跳，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方，揮動(dòng)繩子時(shí)，手
臂不要晃動(dòng)得太厲害，可以選擇在柔軟的草地或是地毯上進(jìn)行鍛煉，如果在硬地上鍛煉，必須穿厚的軟底鞋，要用腳尖著地，單腳跳和雙腳跳均可。開始每天連續(xù)跳5分鐘，以后逐漸增加，連續(xù)跳200下，休息1分鐘，再跳200下，再休息1分鐘。如此反復(fù)，達(dá)到適合自己的運(yùn)動(dòng)量，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的腎上腺激素會(huì)分泌得很快，而這種激素又能使新陳代謝得到促進(jìn)。它能夠增強(qiáng)肌肉和脂肪組織中的活性酶，使脂肪分解。同時(shí)，還可使心臟的輸出量得到促進(jìn)，加大血液循環(huán)，而血液循環(huán)強(qiáng)度的增加，會(huì)促進(jìn)肝糖和脂肪的分解，發(fā)揮瘦身的作用。
利用繩操瘦身的肥胖者，在做各種動(dòng)作時(shí)，身體各部位會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生摩擦，這些摩擦既能使人體對(duì)溫度的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力得到提高，又能使心肺和消化系統(tǒng)的功能得到改善，還可以提高人體的協(xié)調(diào)性，使體形越來越好看。
但此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不適合于過度肥胖女性及老年肥胖女性，因此這些人本來下肢負(fù)擔(dān)很重要，跳繩容易造成下肢肌肉關(guān)節(jié)的損傷。
跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)我們可以在任何地點(diǎn)來做，它不拘于地點(diǎn)和人物，男女老少皆宜，所以說我們應(yīng)該平時(shí)有事沒事多跳跳繩，讓我們的身體動(dòng)起來，不僅能強(qiáng)身健體而且還可以減肥呢，一箭雙雕。
