減肥這個(gè)話題現(xiàn)在在每個(gè)人的朋友圈中都是經(jīng)久不衰的。老人年輕人甚至是小孩都在關(guān)注這個(gè)話題。吃藥抽脂節(jié)食運(yùn)動(dòng)都是減肥的選擇。每個(gè)人都會(huì)有自己的減肥方法。而小編今天要說(shuō)的就是最環(huán)保最綠色的運(yùn)動(dòng)減肥。而在運(yùn)動(dòng)中有氧運(yùn)動(dòng)通常都是大家的不二選擇。那么又是那幾個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果最快呢？

有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時(shí)，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)，肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長(zhǎng)時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且較不易疲勞。

汽油的燃燒離不開(kāi)氧氣，所以我們也可以把發(fā)動(dòng)機(jī)的工作稱為有氧運(yùn)動(dòng)。同樣，人類(lèi)在運(yùn)動(dòng)中也要燃燒燃料，人類(lèi)的"燃料"是糖類(lèi)、蛋白質(zhì)和脂肪。人類(lèi)的這些"燃料"都儲(chǔ)存在人體的細(xì)胞中，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)消耗這些"燃料"以獲得動(dòng)力。

長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。減肥者如果在合理安排食物的同時(shí)，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會(huì)得到鞏固。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于腦力勞動(dòng)者也是非常有益的。另外，有氧運(yùn)動(dòng)還具備恢復(fù)體能的功效。

有效的有氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到很好的效果。減肥最重要的就是堅(jiān)持，如果只是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的話不僅起不到減肥的效果甚至?xí)霈F(xiàn)反彈的可能。與此同時(shí)，各位看官們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的同時(shí)要注意自己的飲食，運(yùn)動(dòng)與食物相互作用，減肥速度更快哦！