啤酒肚做仰臥起坐有效嗎？
大家都知道夏天的時(shí)候很多人愛(ài)喝啤酒，特別是男士，夏季的時(shí)候?qū)ζ【普媸且稽c(diǎn)抵抗力都沒(méi)有了。但是每天都喝啤酒的話會(huì)長(zhǎng)啤酒肚，這是大家有目共睹的事情。啤酒肚讓人看起來(lái)很不利索，沒(méi)有活力的感覺(jué)。那么有了啤酒肚的人，做仰臥起坐有沒(méi)有效果呢？
仰臥起坐
將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強(qiáng)。若想加強(qiáng)上腹肌，此組是較為理想的運(yùn)動(dòng)。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢(shì)：取高矮適中的圓凳一個(gè)，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運(yùn)動(dòng)者的負(fù)擔(dān)，但效果與雙腿抬高交叉者相同。
爬樓梯
如果需要上下的樓層不高(1至6層內(nèi))的話，最好不要坐電梯，而用徒步行走的方式來(lái)上下，適當(dāng)給自己增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)和鍛煉的時(shí)間和機(jī)會(huì)。
曲膝抬腿
坐于地板上，以臀部為支點(diǎn)，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來(lái)有效地收縮小腹。
泡澡或游泳
泡澡或游泳的好處很多，除了放松身心、洗凈身體之外，可以幫助排除身體的毒素，還能消耗能量。游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
早晚的運(yùn)動(dòng)
早上起來(lái)跑步半小時(shí)左右;晚上吃完飯，出來(lái)散步半小時(shí)左右。建議早晚各花半小時(shí)左右的時(shí)間來(lái)鍛煉一下，而且半小時(shí)對(duì)大多數(shù)男生朋友們來(lái)說(shuō)也不能做什么，何樂(lè)而不為呢。
啤酒肚是主要發(fā)生在愛(ài)喝啤酒的男性身上，對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，啤酒肚不但影響了個(gè)人的外觀，還給人的健康帶來(lái)一定的隱患。啤酒肚做仰臥起坐是有一定的效果的，但是要掌握正確的姿勢(shì)。不可以盲目的進(jìn)行。另外，平時(shí)還需要多跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)來(lái)減啤酒肚。
