簡單的瑜伽瘦腿動作見效很快

2017-06-11 20:15:19　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：瑜伽是特別好的一種鍛煉身體的方法，而且也是很好的減肥方法，所以現(xiàn)在有很多腿部特別粗的女性，為了能盡快的減肥成功，想盡快的了解一下簡

瑜伽是特別好的一種鍛煉身體的方法，而且也是很好的減肥方法，所以現(xiàn)在有很多腿部特別粗的女性，為了能盡快的減肥成功，想盡快的了解一下簡單的瑜伽瘦腿動作有哪些？為了你能通過瑜伽瘦腿成功，就來看看下面詳細(xì)的介紹，希望你能通過這種方法盡快瘦腿成功。

一、仰臥抬腿瑜伽

step1：仰臥，背部著地，雙腿彎曲，并將折疊的毛巾夾在膝蓋之間，雙臂伸直置于身體兩側(cè)的地板上，胸部微微向上挺起。

step2：慢慢抬起左腳離地，并伸直左腿指向斜上方，保持10-15秒，換到另一邊重復(fù)做，這個動作可鍛煉大腿肌肉，保持良好腿部曲線。

二、半船式瑜伽

step1：俯臥，腹部著地，雙腿伸直著地，大腿之間夾住折疊的毛巾，吸氣。

step2：慢慢抬起雙腳離地，保持腿部夾緊以免毛巾跌落，呼吸，這個動作可依個人條件而做，一般不要求腿部抬的過高，重復(fù)10-15次。

三、跨步式

step：在腰板伸直的位置，雙腳髖關(guān)節(jié)同寬。拉你的右膝蓋朝向你的胸部。伸展你的右腿，你拉你的左膝向胸靠攏，完成1代表。做20次。

四、硬拉

step：雙腳與肩同寬站在持啞鈴或棒子，比你的臀部和掌心你的身體的雙手略寬。保持一條直線的下背部，你彎曲你的膝蓋，朝地板上降低了臀部。上升到起始位置。

以上的這些內(nèi)容就是有關(guān)簡單的瑜伽瘦腿動作，相信通過以上的這些介紹，你也對瑜伽的一些動作，有了更多的認(rèn)識，所以對于想通過瑜伽瘦腿的一些女性，了解了以上的內(nèi)容以后，要經(jīng)常的進(jìn)行瑜伽瘦腿，才能讓自己通過瑜伽瘦腿，能達(dá)到自己瘦腿的效果。