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拉丁舞瘦身的方法

2017-06-11 20:23:51  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):拉丁舞是大家非常喜歡的一種舞蹈,跳拉丁舞的好處是非常多的,跳拉丁舞不但可以促進(jìn)我們的交際而且還可以提高我們的氣質(zhì),此外跳拉丁舞還可

拉丁舞是大家非常喜歡的一種舞蹈,跳拉丁舞的好處是非常多的,跳拉丁舞不但可以促進(jìn)我們的交際而且還可以提高我們的氣質(zhì),此外跳拉丁舞還可以起到減肥瘦身的功效,所以想要讓自己身材更好的朋友可以學(xué)習(xí)一下拉丁舞。跳拉丁舞并不是那么容易的一件事情,所以需要大家付出努力才行,下文我們介紹一下拉丁舞瘦身的方法。

纖腰

1關(guān)鍵是肩膀不能動(dòng),要將重心放在下盤,除了纖腰,臀部、腿部也能瘦!

2雙腳張開(kāi)比肩寬,蹲馬步姿勢(shì),用骨盆與臀部力量先向左推。

3接著向右推,像畫(huà)個(gè)笑臉。若使用側(cè)腰力,腿比較不會(huì)酸。反復(fù)做30次。

4美腿,全程都要收小腹,從小腹、腿部到臀部一路瘦下去!

5兩腿并攏、腳跟離地,縮小腹、夾臀部,抬左腿(腳背要下壓)。

6往前踢出去,反復(fù)做30次。接著換右腿,再做30次。

7修身,動(dòng)作就像是用骨盆畫(huà)“8”,可雕塑腰部、臀部與大腿連接處、大腿等線條。站立,雙腳與肩同寬,雙手插腰輔助,左骨盆先往前扭。接著再往左、然后往后。換右骨盆先往前、往右再往后,反復(fù)做30次。

豐胸

除了胸部,肩和背的線條也同步美化。

雙腳與肩同寬、略蹲,雙手手肘往后做擴(kuò)胸動(dòng)作,擴(kuò)到緊繃狀態(tài),臀部往后,想象好像用尾椎位置頂一顆球,停留30秒。

將胸部?jī)?nèi)收,用腹部力量盡量弓身,想象胸口抱一顆大球,也停留30秒。反復(fù)做30次。

瘦臀

動(dòng)作不須快,但須確實(shí)。勤做除了可瘦臀,亦可美化小腿線條。

下身略側(cè),左腳尖點(diǎn)在右腳前方(略呈T字)、相距約30公分處,重心放在后腿。

想象用臀部畫(huà)一個(gè)圓,先往左、往后。

臀部再往前(往前時(shí)右大腿會(huì)略微抬高向前)。反復(fù)做30次,換邊再做30次。

在上面的文章里面我們介紹了一種常見(jiàn)的舞蹈,那就是拉丁舞了,我們知道跳拉丁舞的好處是多方面的,經(jīng)常跳拉丁舞有利于我們的身心,拉丁舞在減肥上面功效顯赫,上文為我們?cè)敿?xì)介紹了拉丁舞瘦身的方法。

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