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武漢馬應(yīng)龍肛腸醫(yī)院肛腸科普系列:便秘了怎么辦
2021-10-07 10:25:06 來源: 】【繁體

便秘是臨床上常見的一個(gè)癥狀,長(zhǎng)期困擾著人們,給人們生活、工作、身心健康帶來困擾。若不積極治療可能會(huì)引起或誘發(fā)以下疾病:肛腸疾病、胃腸神經(jīng)功能紊亂、結(jié)腸惡性腫瘤、生殖泌尿系統(tǒng)疾病、大腦功能障礙、精神障礙等,年紀(jì)較大者可誘發(fā)血壓升高、腦梗塞等心腦血管疾病。因此便秘的預(yù)防調(diào)攝對(duì)于人們的身心健康尤為重要。

怎樣預(yù)防便秘

1.應(yīng)多食蔬菜、水果、粗糧等含有大量纖維素的食物及適量食用桃仁、松子、黑芝麻等多油質(zhì)食品。避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。

2.避免排便習(xí)慣受到干擾:由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下,易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱,形成對(duì)某些瀉藥的依賴性,造成便秘。

4.改善心理狀態(tài),保持規(guī)律的生活、充足的睡眠和開朗的心情,做到勞逸結(jié)合。

5.養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣。建議每日晨起后排便,排便時(shí)間不宜過長(zhǎng),最好控制在10分鐘內(nèi)。如無便意,可空腹喝蜂蜜一杯,活動(dòng)一會(huì)兒再排。避免排便時(shí)做與排便無關(guān)的活動(dòng),如讀書看報(bào)、玩手機(jī)、打電話等。

6.每天的飲水量應(yīng)達(dá)到1500~2000毫升左右,喝水應(yīng)少量多次,主動(dòng)喝水。每天晨起飲一杯白開水或蜂蜜水,可以潤(rùn)滑腸道內(nèi)容物,刺激大腸的蠕動(dòng),促進(jìn)順利排便。

7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件等疾病。

預(yù)防便秘六要歌

一要營(yíng)養(yǎng)均衡配,五谷果蔬是寶貝;

二要大便定時(shí)排,晨起排便莫忘懷;

三要堅(jiān)持練身體,膈腹鍛煉要積極;

四要治療原發(fā)病,病愈便秘可康寧;

五要飲水量足夠,兩千毫升腸潤(rùn)透;

六要心情常舒暢,喜悅歡樂腸自暢。

發(fā)生便秘怎么辦?

一旦發(fā)生便秘不要過分緊張,對(duì)于功能性便秘者,應(yīng)建立合理的飲食和生活習(xí)慣。超過半年以上的便秘,最好到專業(yè)的診治便秘的科室進(jìn)行檢查,及早予以干預(yù)。同時(shí)排除腸道腫瘤、慢性腸炎、痔、肛裂等肛門疾病。腸外的常會(huì)引起便秘的疾病如:高血壓、糖尿病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌與代謝功能失調(diào)的疾病等病癥,并作相應(yīng)的治療,不要盲目過服刺激性大的通便藥物。

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科學(xué)飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點(diǎn)通,生活小常識(shí)大全網(wǎng)! 作者: 責(zé)任編輯:huihui
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