早晨起來(lái)竟不宜立即做這些事情？
1、不宜立即小便
如果急匆匆地起身去廁所，往往會(huì)頭暈。這是因?yàn)樗邥r(shí)，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。此時(shí)突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥。
2、不宜立即起身
睡醒后，血液循環(huán)較緩，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過(guò)程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒(méi)適應(yīng)過(guò)來(lái)，血流也比較慢，不能及時(shí)將氧氣輸送到大腦，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。
3、不宜立即劇烈運(yùn)動(dòng)
早晨醒后馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使交感神經(jīng)過(guò)度興奮，同時(shí)還會(huì)打亂自主神經(jīng)節(jié)律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥。因此，早晨鍛煉時(shí)，不妨做一些動(dòng)作舒緩的“養(yǎng)生操”。
4、不宜立即進(jìn)食
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，胃在清晨還處于“半夢(mèng)半醒”的狀態(tài)，早上唾液和胃液分泌量相對(duì)較少，需要十幾分鐘至半小時(shí)才能蘇醒。如果立即進(jìn)食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導(dǎo)致消化不良。晨起飲水也不要過(guò)猛，慢慢喝水對(duì)身體更有益處。因而，晨起后最好先喝一杯水，休息半小時(shí)后再進(jìn)食。
晨起養(yǎng)生這樣做
1、晨起一杯溫開(kāi)水
晨起第一杯水喝溫開(kāi)水。晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾玻另外，白開(kāi)水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，絕對(duì)不會(huì)影響減肥效果，還會(huì)讓你的皮膚變好哦。普通人晨起喝水以白開(kāi)水為好，不應(yīng)加鹽（如喝鹽開(kāi)水則會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高）。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇。清晨起床空腹飲水不超過(guò)150毫升。
2、晨起“吐故納新”
經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的休息，早晨口中會(huì)有黏膩痰液。一般人在晨起應(yīng)先去大小便，漱口刷牙。其次，開(kāi)窗戶換氣也是有講究的。清晨太陽(yáng)升起但霧氣未散，許多人一起床馬上打開(kāi)窗戶換氣，此時(shí)“風(fēng)邪”最易入體。最好的做法是起床先穿衣保暖，漱口喝水所有事情告一段落之后，再慢慢去開(kāi)窗。
3、吃好早飯
現(xiàn)在有不少老年人喜歡睡懶覺(jué)（特別是冬春季節(jié)），以為是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已來(lái)不及活動(dòng)就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓著肚子就出去了，這是最不好的習(xí)慣。早飯不但應(yīng)該吃好，而且應(yīng)該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經(jīng)常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會(huì)使人體內(nèi)血糖含量不足，可產(chǎn)生心慌、頭暈、肢體乏力，時(shí)間一長(zhǎng)還會(huì)造成胃腸疾病，影響自身的健康。
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