現在各位在早晚出門的時候時候會覺得有一絲絲涼意呢？這是因為秋季已經悄悄地來臨了。秋季的時候晝夜溫差大，氣候干燥，很容易就會感冒生病，所以要好好注意身體。那今天360常識網的小編就給大家帶來了秋季晝夜溫差大的保養方法以及應該吃什么，快一起來看看吧。
秋季晝夜溫差大怎么保養
秋分節氣已經過了，意味著如今的日子是晝夜平分的。而且晝夜的溫差又進一步拉大了，在這樣的條件下，你知道該怎么去保養自己嗎?這里推薦幾個養生效果強的好方法，想要未來寒冷的冬季打好身體基礎的話，應該來看一看。
第一個方面、皮膚
秋季十分的干燥，皮膚中水分更容易被干燥的空氣帶走，從而讓皮膚變得干巴巴的，出現脫皮問題。這樣的情況，讓大家感到臉部特別緊繃，有些人皮膚較為敏感的話，甚至還會感到瘙癢。另外，再加上天氣忽冷忽熱的，會導致皮膚對抗疾病的能力下降，從而使得皮膚容易受到外界細菌的感染。所以說，為了趕走這樣的不適，大家在秋季要做好皮膚保養。
1、注意清潔
建議選擇清潔能力較強的洗面奶(弱酸性為佳)清洗臉部，這樣子能夠有效清除臉上殘留的污垢，同時也不會因為清潔能力過強而導致皮膚中的大量水分被帶走，使得皮膚變得更加干燥，甚至過敏。
所以說，在清潔臉部的時候，選擇洗面奶要上心一些。同時，洗完臉以后，要多涂抹一些護膚的水和乳液，幫助臉部皮膚補充水分，保持水潤狀態。
2、要做防曬
進入秋季以后，太陽早就沒有了夏日的那種強烈。因此，很多人外出都放棄了防曬，覺得太陽不強烈，對皮膚沒什么傷害，所以不用傷害。錯!因為秋季的陽光中的紫外線已經還是很強烈的，如果平日里不注重防曬的話，皮膚會變黑，甚至導致其提前衰老。再加上天氣轉涼了以后，皮膚的新陳代謝速度會減慢，因此，當你曬黑了，就無法很快地白回來了。
所以說，請做好防曬措施，再出門之前的半個小時，請必須涂抹好防曬霜。而且別只是涂抹臉部，容易被曬到的脖頸、手臂等部位也要及時涂抹。
第二個方面、身體
秋季可是燥邪最為旺盛的時候，過于干燥的空氣，讓人體很容易上火，被燥邪嚴重侵襲。再加上早晚的溫差特別大，這樣忽冷忽熱的天氣，身體很容易生病的。所以說，在平日里必須要做好保健工作，確保身體健康，打好身體基礎，讓自己未來在寒冷的冬季里，少出現生病的可能性。
1、少吃辛辣食物
秋季的空氣干燥，濕度又小，因此，人們容易出現咽干、干咳等不適癥狀，這是因為燥邪入體侵害了肺臟所導致的。所以說，為了肺臟的健康，請少吃姜、胡椒、蔥等辛辣的食物，防止增加身體內熱，致使肺燥問題加重。
2、適度飲水
干燥是秋季最為明顯的特征，若是不就是補水的話，皮膚和身體都會變差，所以說，為了身體代謝正常，請大家要及時飲水。及時飲水的話，能夠讓機體得以正常運轉，改善秋乏的癥狀。而且還能補充身體內的津液，彌補因為燥氣過于旺盛，而損耗的津液。讓身體內的各大器官，擁有足夠的津液滋養，從而正常發揮功能。
注意了，飲水的時候，必須要少量多次，因為一次性喝水太多的話，會損傷腸胃的功能，致使消化系統的吸收功能出現異常。所以說，大家在喝水的時候，應該斯文一些，小口慢飲。
立秋適合吃啥
營養學家認為，立秋后，最適宜吃以下食物。
黃綠色蔬果。
即橙黃色蔬果和綠葉菜。夏天人們吃蔬菜、水果以瓜豆為主，比如黃瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫蘆之類，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆類中胡蘿卜素含量較低。所以，到秋季來臨，人們體內維生素A儲備容易減少，如不及時補充，到了冬春季節容易發生夜視能力下降、眼睛干澀、呼吸道容易感染之類的問題。因此要多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜、西紅柿等。另外，瓜豆類食物維生素C含量也很低，如果維生素C長期缺乏會造成免疫力下降，在換季的時候容易感冒。因此，多吃綠葉蔬菜補足維生素C也很必要，比如芥藍、菠菜、綠菜花等。
發酵食品。
到了秋天，應適當多吃營養豐富又幫助消化的食品，發酵食品就有這個好處。發酵時微生物產生大量B族維生素，同時微生物的作用消除了食物中抗營養因素，部分分解了其中的蛋白質，使微量元素和各種活性物質能夠更好地吸收利用。主食可以選擇發面餅、饅頭等發酵面制品，尤其推薦雜面發糕，粗細糧搭配營養更高。副食可以多吃豆類發酵制成的豆豉、豆醬、醬豆腐、麻豆腐、豆汁，奶類發酵制成的酸奶，還有大米發酵制成的醪糟等。
各種薯類。
秋季正是薯類出產的旺季。薯類食品多有強健身體的作用，其中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質。傳統認為薯類食物能補中氣，現代研究又認為它們作為主食食用，有利于預防肥胖和多種慢性病。經常吃山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等，作為精白米面的替換品，是非常好的養生措施。
秋季飲食禁忌
忌暴飲暴食。
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。
忌吃辛辣生冷的食物。
秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外，由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。
忌吃過燥的食物。
中醫學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類食物。另外，為迎接冬季的到來，人體內還會儲存御寒的脂肪。因此，熱量的攝取大于散發，稍不小心，體重就增加，所以肥胖者秋季更應注意減肥，應多吃低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外，普通人立秋后在飲食上要增酸，以增強肝臟功能，要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。
忌吃油膩、煎炸的食物。
油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，不利于潤燥，許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重，就是因為這個原因。
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