過度疲勞該怎么調(diào)理

疲勞過度怎么辦

當(dāng)壓力山大成為現(xiàn)代人成為現(xiàn)代人代名詞的時(shí)候，當(dāng)猝死，過勞死，疲勞過度嚴(yán)重威脅到生命健康的時(shí)候，我們能怎么辦，當(dāng)然是將這份威脅降到最低，才能重新?lián)肀年柟?，那么疲勞過度之后要怎么辦呢？

首先，要消除疲勞，不管是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，當(dāng)感覺到自己的體力不支的時(shí)候，其實(shí)最重要的就是好好休息，在休息之前可以聽些舒緩的音樂，或是做些平時(shí)自己感興趣的事。然后最好的方法就是睡一覺了。但是一些人會(huì)反應(yīng)說，當(dāng)身體很累的時(shí)候，我反而會(huì)睡不著，那么要怎么辦呢？這個(gè)時(shí)候建議大家給自己沖個(gè)熱水澡，泡個(gè)腳，喝杯牛奶，都有助于入眠。或是深呼吸幾下，由其是可做腹式呼吸，這樣對(duì)消除疲勞也是有很大的幫助的。

而如果已經(jīng)出現(xiàn)喉嚨痛，身體嚴(yán)重不舒服的話，那么建議直接到醫(yī)院治療物理治療。由其是夏季更要及時(shí)治療，預(yù)防猝死的發(fā)生。應(yīng)該說病因消除了之后，疲勞感也就不會(huì)在存在了。

充足的睡眠之后，還應(yīng)該注意飲食，專家建議經(jīng)常勞累過度的人士應(yīng)該更注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，B族維生素，脂肪，碳水化合物，注意清淡飲食。

睡好，吃好，疲勞感還沒有消除怎么辦呢？

其實(shí)這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的疲勞過度，有可能使得整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)的功能出現(xiàn)紊亂的狀態(tài) 了，此時(shí)要做的，就是調(diào)理好日常的生活習(xí)慣，工作習(xí)慣了，比如說如果工作強(qiáng)度過大的話，那么要注意減少工作量，多給自己喘息的機(jī)會(huì)，這樣才更有利于身體健康。

平時(shí)可多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，打打羽毛球，騎車，都是不錯(cuò)的選擇，提高了自己的抵抗力更能預(yù)防疲勞過度了。多做一些健身操，如太極就是一種可以讓人體充滿活力的運(yùn)動(dòng)了。

再者如果身邊有懂中醫(yī)的朋友也可以通過按摩，刮痧，拔罐的方式進(jìn)行消除疲勞感的。

其實(shí)對(duì)于大多數(shù)人來說，疲勞過度并不是說一定要等到你已經(jīng)感到自己的身體支撐不下去了，而是當(dāng)身體出現(xiàn)一些體征的時(shí)候就說明你疲勞過度了。比如說低熱，口腔溫度在37，5攝氏度到38攝氏度之間就應(yīng)該引起重視了，咽部充血難受，但檢查時(shí)又不是扁桃體發(fā)炎，疼痛不舒服，這些都說明你可能疲勞過度了。

從健康的角度上說，預(yù)防疲勞過度是避免意外的一個(gè)最好的方法之一，平時(shí)一定要制定好健康的生物鐘，要學(xué)會(huì)主動(dòng)休息，不敢工作壓力多大，學(xué)習(xí)壓力多大，當(dāng)生物鐘告訴你應(yīng)該去休息的時(shí)候，都應(yīng)該放下手中的工作好好的休息。

其次，要強(qiáng)化三餐營養(yǎng)，飲食均衡健康，身體的各種機(jī)能也就會(huì)跟著提高了，對(duì)于提高抵抗力也是會(huì)有很大的幫助的，由其是可促進(jìn)身體的高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

定期的體檢，專家稱，無論是哪一個(gè)年齡層的人，哪一種工作類別的人，每年做一次體檢對(duì)預(yù)防因?yàn)槠谶^度而引起的意外都是有很大的幫助的。