這些成癮習慣一定要注意！

這些成癮習慣一定要注意！

我們常常將吸毒成癮的人稱為“癮君子”，但是，不要以為只有毒品才能讓你上癮，吸煙、酗酒、上網(wǎng)、賭博等習慣也能讓你欲罷不能。當你的生活，甚至生命，對這些活動帶來的外在刺激嗜之成癮，一旦脫離這種刺激就渾身難受時，你就要當心自己是不是也成為了“癮君子”。下面這些成癮行為，尤其需要警惕。

網(wǎng)癮：

如果說前面幾種“癮”都是物質依賴疾病，那么，網(wǎng)癮則是一種精神依賴疾病，網(wǎng)絡成癮者每天長時間上網(wǎng)，離開網(wǎng)絡就會焦慮、抑郁、煩躁不安，有時出現(xiàn)全身痙攣顫抖，甚至萌生出自殺自殘想法和行為。而上網(wǎng)后則表現(xiàn)出精神亢奮，表情呆滯，對周圍事物漠不關心。網(wǎng)癮還能導致各類身體疾病，如營養(yǎng)不良、視力下降，沾染酗酒吸煙等惡習。據(jù)中國青少年網(wǎng)絡協(xié)會統(tǒng)計顯示，我國城市青少年網(wǎng)民中網(wǎng)癮青少年約占14.1%，約有2404余萬人。應當意識到網(wǎng)癮屬于精神疾病，癥狀較輕時需通過轉移注意，多參加體育運動，培養(yǎng)其他興趣予以緩解；嚴重時則需要及時到醫(yī)院就診，以免影響正常的工作學習。

酒癮：

不像其他成癮物質，人們對酒很寬容，這也讓很多人低估了它的危害。酒的主要成分是乙醇和水，幾乎不含營養(yǎng)成分。過量飲酒會使食欲下降，多種營養(yǎng)缺乏。酒精嚴重損傷肝臟，造成酒精肝、肝硬化高發(fā)。經(jīng)常飲酒還會使心臟血管硬化，對肺也非常不利，容易得氣管炎、肺氣腫等，嚴重可誘發(fā)喉癌和胃癌。酗酒者可能出現(xiàn)幻覺、妄想、嚴重的暴力傾向，不利于家人和兒童的身心健康，酒駕引發(fā)意外的風險也很大。因此，建議飲用低度酒，成年男性一天酒精攝入量不超過25克，女性不超過15克，每周不宜超過5次。若超過這個標準就屬于有害飲酒。

煙癮：

煙草制品中的尼古丁會導致煙草依賴，而產(chǎn)生煙草依賴感后，便演化為一種慢性成癮性疾病，當吸煙者吸煙時，90%的尼古丁會被肺部吸收，而少量尼古丁會非常迅速地進入大腦，和酒癮一樣使神經(jīng)興奮。而當體內尼古丁水平下降后，吸煙者會出現(xiàn)頭暈、惡心、煩躁感，而當再次吸煙時，又會重獲滿足。吸煙成癮者性格大多沖動易怒、煩躁不安、自私自利、頹廢不羈等，影視劇中對于叛逆或頹廢者往往用吸煙來表現(xiàn)，堪稱一種典型的“吸煙型人格”。當你離不開煙草時，你的吞云吐霧不僅會慢慢蠶食你的生命，更會危害你家人的健康。煙草成癮的人應當盡早戒煙，或向戒煙門診尋求專業(yè)幫助。

藥癮：

藥物成癮問題一直為人們所忽視，據(jù)美國疾病預防控制中心統(tǒng)計，每年大約有1.5萬美國人死于處方藥過量，藥物成癮造成的死亡人數(shù)超過可卡因和海洛因致死人數(shù)之和，甚至超過了車禍。常見藥物成癮主要有安眠藥、止痛藥、止咳水等，通常因醫(yī)生過量開藥或患者自服過量所致。藥物成癮后，成癮者會出現(xiàn)嚴重的精神焦慮、失眠多夢、情緒抑郁、神志不清、體型消瘦等，甚至肝腎衰竭、中毒、死亡。而藥物依賴者大多數(shù)不認為自己患病，排斥治療，不停的買藥藏藥。因此，任何人都應當遵循醫(yī)囑服用，不要擅自使用鎮(zhèn)痛、安眠、麻醉類藥物，，建議醫(yī)生一次性開藥不宜超過2周的劑量。