大腿線條美不美是直接影響一個人的形體美麗的，如果大腿上堆積著過多的贅肉，那么整個人給人的感覺就是胖的，而想要擁有令人羨慕的修長美腿，就要想辦法把這些贅肉統統消滅，那么，究竟應該如何減掉大腿贅肉呢？下面，專家就來給我們推薦五種可以幫助有效減掉大腿贅肉的運動方法。

很多人都因為大腿上積聚著贅肉而懊惱不已，想要通過運動的方法將其除去，但是又不知道應該如何運動才能取得好的效果，她們咨詢：如何減掉大腿贅肉呢？下面，專家就來給我們介紹下。

1、

半蹲運動

如何減大腿，經常練習瘦腿運動可以練出完美腿部線條。每天堅持練習這個半蹲瘦腿運動，方法是這樣的，將雙腿分開站立，與肩膀同寬的距離，之后雙腿膝蓋彎曲，慢慢下蹲，反復下蹲50下即可。初練者不必做這么多，可減少次數，之后慢慢增加。

2、

踢腿運動

做完半蹲運動后做踢腿運動，手扶著墻壁練習這個動作，一腿站立，另一條腿盡量向后踢出去，15下為一組，根據自己的情況，雙腿各做幾組?？捎诿刻焱砩纤X前練習，不但可以減掉大腿的贅肉，還能減小肥臀和塑造臀部線條。大腿的肌肉平時很難運動到，但是這個后踢腿的運動可以起到鍛煉大腿肌肉的作用，所以是很不錯的瘦大腿運動。

3、

保鮮膜瘦腿

也許你早聽說過保鮮膜瘦大腿的方法，如何減大腿，建議可以試試這個小妙招。在大腿包上保鮮膜，之后再進行瘦腿運動，比如跳繩等，就算去逛街也可以在腿上包上保鮮膜。包多緊合適？只要自己不會覺得大腿在出汗就可以了，據說瘦腿的效果很不錯呢。在晚上睡覺前包上保鮮膜，再進行瘦腿運動，直到第二天起床后再把保鮮膜取下，不但能起到瘦腿效果，還能美白腿部肌膚。

4、

拍打瘦腿法

在洗完澡后拍打雙腿可以起到瘦腿效果，首先在大腿上涂抹一些瘦腿產品或緊膚產品，之后用雙手不停地拍打雙腿，并使產品充分被腿部肌膚吸收。每天晚上洗完澡后用這種方法來拍打雙腿，只需一個月的時間就可以看到明顯效果了，很好用。為什么要在晚上洗完澡后拍打呢？這是因為在這個時候皮膚的毛孔處于擴張狀態，因此可以更好地吸收瘦腿產品的成分，使其瘦腿的效果更好。

5、

墻壁伸展操

如何減大腿？試試這個墻壁伸展操，是晚飯5分鐘后進行這個動作。身體緊貼著墻壁，雙腳并攏伸直，腰部挺直，讓腳跟、腿部、腰部、肩膀、頭部都緊貼著墻壁站好。之后雙手十指并攏，手心向上抬起手臂，向上舉，并保持10～15分鐘，每天堅持練習可以起到很好的塑身效果。

看過上述專家介紹的內容，我們對于如何減掉大腿贅肉的內容有了了解，如果真的打算通過運動方法來減掉大腿上的多余贅肉，那么可以試試上述這些方法，當然，得做到長期堅持，才可以真正減下來，如果想在短期內達到效果是不太現實的。