怎樣才能讓我們的身體越來越棒，怎樣才能讓我們減少疾病的發(fā)生，很多的人都會(huì)選擇服用保健品。保健品雖然能夠?qū)ι眢w健康起到一定的作用，但是保健品里畢竟有藥物的成份，所以長期的服用對(duì)身體也是有一定的危害。其實(shí)如果想讓自己的身體更加健康，我們就要了解一些保健知識(shí)。

對(duì)于養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些？如果能夠有好的養(yǎng)生法，對(duì)我們的身體健康都會(huì)起到一定的作用。而養(yǎng)生并不意味著就是要服用保健品來養(yǎng)生，我們還可以通過其它的方法來養(yǎng)生，比如說運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。下面就由專家來給我們介紹一下關(guān)于十二時(shí)辰養(yǎng)生法。

十二時(shí)辰養(yǎng)生法

古代養(yǎng)生根據(jù)晝夜陰陽之變化制定了“十二時(shí)辰養(yǎng)生法”摘錄如下：

1、卯時(shí)(5：00-7：00)見晨光即起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨，先將兩手搓熱，摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然后用兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指，擊腦后各24次。最后去室外晨練。

2、辰時(shí)(7：00-900)起床健身后，飲一杯白開水，

用木梳梳頭百余次，有醒腦明目之作用;漱口時(shí)間延長好。早餐宜食粥。飯后，徐徐行走百步，邊走邊手摩小腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動(dòng)和按摩腹部可刺激腸胃蠕動(dòng)，促其消化。

3、巳時(shí)(9：00-11：00)此時(shí)或讀書或做家務(wù)，或種菜養(yǎng)花。疲倦時(shí)即閉目養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談闊論。因?yàn)檎f話多易耗氣，老年人本來氣弱，最好“寡言語以養(yǎng)氣”

4、午時(shí)(11：00-13：00)午餐應(yīng)美食，要求食物暖軟，不吃生冷堅(jiān)硬之食物。只吃八分飽，食后用茶漱口。

5、未時(shí)(13：00-15：00)此時(shí)最好午休，以養(yǎng)精氣神。

6、申時(shí)(15：00-17：00)此時(shí)讀名人詩文，或練習(xí)書法，或去田園綠地，或觀落霞。

7、酉時(shí)(17：00-19：00)晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可貪多。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口以固牙齒。

8、戍時(shí)(19：00-21：00)輕微活動(dòng)后安眠。睡時(shí)宜右側(cè)，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。

9、亥、子時(shí)(21：00-1：00)安眠養(yǎng)正氣，環(huán)境宜靜，排除干擾。睡時(shí)可屈膝而臥，醒時(shí)宜伸腳舒體，使氣血流暢，忌睡姿只固定一種姿勢(shì)。

10、丑、寅時(shí)(1：00-5：00)此時(shí)為精氣發(fā)生之時(shí)，人以精為寶，宜節(jié)制房事，但也不宜強(qiáng)制，60歲以后要量力而行。

關(guān)于保健知識(shí)，專家為我們介紹的是十二時(shí)辰我們要如何養(yǎng)生，才能對(duì)我們的身體有幫助。其實(shí)要想讓身體健康，我們平時(shí)就要做到少生氣，多運(yùn)動(dòng)，多休息，不要過度的勞累等。其實(shí)關(guān)于如何養(yǎng)生的問題大家可以咨詢網(wǎng)站的專家來解答。