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專家講解散步對人體的好處

2017-04-22 12:00:22  來源:360常識網   熱度:
導語:步行90至120米速度,一天步行40分鐘到50分鐘,一周3天至4天,手臂盡量擺大,步伐長度要相當于身長的45%至50%。專家特別提醒,散步雖有好處

步行90至120米速度,一天步行40分鐘到50分鐘,一周3天至4天,手臂盡量擺大,步伐長度要相當于身長的45%至50%。專家特別提醒,散步雖有好處,但不宜過度而造成相反效果。中老年人和年輕人不可相提并論,也不宜汗流滿身拼命走路,而應根據自己的體力情況來定。散步對人體的好處是很多的,聽了專家的講解,相信你對于散步有了更進一步的認識和理解。不過要記得量力而行哦。

很多人知道,散步有助于保持良好的健康狀況。但是很少有人仔細考慮散步到底對身體有哪些好處。下面小編就請健康專家給大家講解散步對人體的好處有哪些。

國外的一項研究表明,散步不僅使肌肉和骨骼更加強健,而且實施散步計劃10年至15年的女性,與同期活動比較少的姐妹相比,患心臟病的幾率較少。但專家指出,健身型散步和普通的步行不同,慢走幾乎完全不使用肌肉,因此效果極小,要增進健康,走路步伐必須比平常大、速度快并且持續時間較長。

專家介紹,散步是所有健身活動中堅持率最高的活動,并且受傷的風險很低。要達到步行健身的目的,需要每分鐘步行90至120米速度,一天步行40分鐘到50分鐘,一周3天至4天,手臂盡量擺大,步伐長度要相當于身長的45%至50%。

專家特別提醒,散步雖有好處,但不宜過度而造成相反效果。中老年人和年輕人不可相提并論,也不宜汗流滿身拼命走路,而應根據自己的體力情況來定。

散步對人體的好處是很多的,聽了專家的講解,相信你對于散步有了更進一步的認識和理解。不過要記得量力而行哦。

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