測試體內毒素的方法

“三多一少”禍亂體內健康

我們的身體常常來者不拒，只要是吃下的、身邊接觸的，都不容分說納入體內。這樣一來，該進不該進的出入隨便，就免不了在體內留下隱患，打發不掉，慢慢地給女人們柔弱的身體帶來許多危害。通過評比，體內污點的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗稱“三多一少”。

測測你身體里究竟有多少毒

用以下的選項測測看，你的身體有污點嗎?(有選項所列狀況者答“是”，反之答“否”)

1、肌膚粗糙，經常為皮膚煩惱；

2、面色很差；

3、看上去比實際年齡老很多；

4、有便秘煩惱；

5、容易疲倦；

6、經常肩痛、腰痛、痛經；

7、上5 樓會氣喘；

8、怕冷；

9、喜歡喝冷飲、吃冷餐；

10、酷愛甜點；

11、不太喜歡蔬菜、水果；

12、每餐必有魚或肉；

13、經常喝酒；

14、到超市必采購方便食品或膨化食物；

15、熬夜；

16、睡眠時間不足6小時(包括6小時)；

17、感到壓力；

18、吸煙；

19、喝水不多；

測試結果：

選“是”在10 個或以上，你的身體污點太多，肌膚和內臟狀態都很差，需要馬上改變生活習慣。

選“是”在5~9 個，你的身體有些污點，內環境比較虛弱，需要逐漸改善，否則你的健康會滑坡。

選“是”在4 個以下，你的身體污點很少，身體健康，但是不要大意，要盡量改善那些你打勾的項目。

如何健康排毒?

腎臟排毒：

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。

1、不要憋尿：尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。

2、充分飲水：水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

3 多吃蔬果：黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

大腸排毒：

食物殘余在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要盡快排出體外。

1、每日規律排便：縮短廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。最好時間定在清晨。

2、生吃蔬果：生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，排出體內的代謝物。

肝臟排毒：

肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。

1、練習瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液循環，促進排毒。

2、多吃苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。

皮膚排毒：

皮膚受“內毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

出汗：每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動，排出其他器官無法解決的毒素。