隨著我們生活質(zhì)量的提高，我們攝入了太多的食物，熱量過(guò)高導(dǎo)致我們出現(xiàn)了高血壓，高血壓是我們健康的殺手，所以我們要做好對(duì)于高血壓的預(yù)防，高血壓和飲食有關(guān)系，同時(shí)也和肥胖以及年齡有關(guān)系，所以很多中老年人一旦肥胖了，就要做好對(duì)于高血壓的預(yù)防。

在家庭里面我們自己也可以測(cè)量血壓的，只要有儀器就可以，但是很多人測(cè)血壓沒(méi)有一次相同，測(cè)血壓經(jīng)常出現(xiàn)問(wèn)題，其實(shí)測(cè)血壓是要有非常正確的方法。

1.被測(cè)量者至少安靜休息5分鐘，在測(cè)量前30分鐘內(nèi)禁止吸煙和飲咖啡，排空膀胱。

2.被測(cè)量者取坐位，最好坐靠背椅;裸露右上臂，肘部置于與心臟同一水平。若疑有外周血管病，首次就診時(shí)應(yīng)測(cè)雙臂血壓。特殊情況下測(cè)量血壓時(shí)可以取臥位或站立位;老人、糖尿病人及常出現(xiàn)體位性低血壓情況者，應(yīng)測(cè)立位血壓。立位血壓測(cè)量應(yīng)在臥位改為站立位2分鐘后。不論被測(cè)者體位如何，血壓計(jì)應(yīng)放在心臟水平。

3.使用大小合適的袖帶，袖帶內(nèi)氣囊至少應(yīng)包裹80%上臂，大多數(shù)人的臂圍25～35cm，宜使用寬13～15cm、長(zhǎng)30～35cm規(guī)格的氣囊袖帶，肥胖者或臂圍大者應(yīng)使用大規(guī)格袖帶，兒童用較小袖帶。

4.將袖帶緊貼縛在被測(cè)者上臂，袖帶下緣應(yīng)在肘彎上2.5cm。將聽(tīng)診器的探頭置于肘窩肱動(dòng)脈處。

5.最好選擇符合計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)的水銀柱式血壓計(jì)進(jìn)行測(cè)量。若使用機(jī)械式血壓表或符合國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)(BHS和AAMI)的電子血壓計(jì)，需與水銀柱式血壓計(jì)同時(shí)測(cè)值校正。

6.測(cè)量時(shí)快速充氣，氣囊內(nèi)壓力應(yīng)達(dá)到橈動(dòng)脈搏動(dòng)消失并再升高30mmHg(4.0kPa)，然后以恒定速率(2～6mmHg/秒)緩慢放氣。心率較慢時(shí)放氣速率也較慢。獲取舒張壓讀數(shù)后快速放氣至零。

7.在放氣過(guò)程中仔細(xì)聽(tīng)取柯氏音，觀察柯氏音第Ⅰ時(shí)相與第Ⅴ時(shí)相水銀柱凸面的垂直高度。收縮壓讀數(shù)取柯氏音第Ⅰ時(shí)相，舒張壓讀數(shù)取柯氏音第Ⅴ時(shí)相(消失音)。兒童、妊娠婦女、嚴(yán)重貧血、主動(dòng)脈瓣關(guān)閉不全或柯氏音不消失者，以柯氏音第Ⅳ時(shí)相(變音)定為舒張壓。

8.血壓?jiǎn)挝挥煤撩坠?mmHg)。毫米汞柱與千帕斯卡(kPa)的換算關(guān)系，1mmHg=0.133kPa。

9.應(yīng)相隔2分鐘重復(fù)測(cè)量，取2次讀數(shù)的平均值記錄。如果2次測(cè)量的收縮壓或舒張壓讀數(shù)相差>5mmHg，則相隔2分鐘后再次測(cè)量，然后取3次讀數(shù)的平均值。

上文我們介紹了隨著我們生活質(zhì)量的提高，我們攝入食物的熱量過(guò)高導(dǎo)致我們出現(xiàn)了高血壓，中老年朋友非常需要做好對(duì)于高血壓的預(yù)防，可以自己在加重測(cè)血壓，但是要有正確的方法才行，上文詳細(xì)介紹了測(cè)血壓的方法。