提高免疫力的方法有哪些
我們都知道提高免疫力對于我們的身體健康有很大的幫助，特別是對于一些中老年人跟小孩子，因為免疫力強(qiáng)大有助于我們預(yù)防一些常見的疾病，所以媽媽們應(yīng)該要知道有哪些方法去提高孩子的免疫力，比如你們可以采用運用或者保證孩子的睡眠質(zhì)量等，運動可以強(qiáng)身健體等。
1.我們都知道生命就是在于運動，只有通過運功，才能使我們的身體更加強(qiáng)壯，那些疾病也就不會發(fā)生在我們身上，運動過程中，能夠不斷的增強(qiáng)我們的免疫功能，不斷的產(chǎn)生那些免疫的細(xì)胞，這樣我們?nèi)梭w患病的幾率就會低很多。
2.睡眠質(zhì)量的好壞也會直接影響到我們的免疫力，因為我們只有通過睡眠才能能使我們的體能得到恢復(fù)，高質(zhì)量的的睡眠，能夠使人體產(chǎn)生更多對人體有益的睡眠因子，這樣就能促進(jìn)人體白血球增多，增強(qiáng)對人體肝臟排毒，從而是人體的免疫力增強(qiáng)。
3.對于那些很開朗的人，他們往往都把工作的壓力和生活的壓力轉(zhuǎn)化，比較會調(diào)節(jié)自己的情緒，這樣也就不會產(chǎn)生一種由于壓力而產(chǎn)生的一種抑制因子，這樣對于免疫細(xì)胞就不會有抑制作用，自然而然我們?nèi)梭w的免疫力就增強(qiáng)啦。
4、在這段時期不要做劇烈運動。因為劇烈運動會壓抑免疫系統(tǒng)功能(與上呼吸道感染有關(guān)的免疫系統(tǒng)功能)。如果已養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，在這段時間可以做一些輕度或中度運動。
5、確保食用足夠的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因為碳水化合物是免疫細(xì)胞最重要的食物。
6、每天保證充足睡眠，不要使自己處于緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙，從而壓抑身體免疫功能。
相信你們看完這篇文章介紹的提高免疫力，你們應(yīng)該都知道在生活中如何去增加孩子的免疫力了。孩子免疫力的提高在于我們平時的鍛煉跟養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果你們在平時是比較喜歡熬夜或者飲食不注意的朋友，希望你們可以改正過來。
