美國(guó)研究者跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天步行2萬步以上的人，性生活明顯比走路少的滿意度高。性學(xué)養(yǎng)生研究者認(rèn)為，這種常練下肢的有氧運(yùn)動(dòng)，確實(shí)能夠讓人變得性致勃勃

古人云“腳趾能影響性能力”

影響陽(yáng)具勃起無力的原因是多方面的，有心理的有生理的。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，人體肝腎脾等重要經(jīng)脈均走向足下，特別是腳足有筋循踝、脖而上，經(jīng)大腿，直通性器。故古人還有“腳趾能影響性能力”的經(jīng)典認(rèn)識(shí)。

若是腳趾屈伸的機(jī)能不夠，就會(huì)影響到性器的強(qiáng)健。腳趾的五趾中，由於經(jīng)絡(luò)通道之故，使它們與肝、腎、胃和膽等皆發(fā)生密切關(guān)系。一旦肝臟生病，功能惡化，經(jīng)絡(luò)道發(fā)生故障，腳趾便屈伸困難，連帶地影響到性器官，使性器萎縮不振。

在古代醫(yī)學(xué)上，除了望、聞、問、切，還根據(jù)腳趾來診斷病癥，謂之觀趾法(足心道)。比如從形狀和腳趾屈伸機(jī)能來判斷，由大拇趾診脾肝、二趾斷胃心、中趾察胃脾和無名趾觀膽肺、小趾看膀胱和腎。比如小腿太粗短，一般被視為性能力不夠強(qiáng)。

多動(dòng)腳趾常做腳下功夫壯陽(yáng)助性

專家表示，常做腳下功夫能夠壯陽(yáng)助性，其根本原因就是因?yàn)橥ㄟ^下肢運(yùn)動(dòng)，能夠較好地打通與激活關(guān)系性力強(qiáng)弱的相關(guān)經(jīng)脈與穴位。以男士為例作解釋，男士們的性力強(qiáng)弱主要體現(xiàn)在肝腎功能上。在男人的性功能當(dāng)中，腎是主管“彈藥”的，且其性力是否“持久”亦靠腎精的支持。而肝在男人的性功能中，實(shí)際就是一把“槍”，陰莖是否強(qiáng)硬，完全依賴其肝功能的強(qiáng)弱。所以，強(qiáng)肝健腎才能造“猛男”，二者缺一不可。

常練下肢的運(yùn)動(dòng)除了堅(jiān)持步行外，平時(shí)還可多練下蹲、腳下拉筋、活動(dòng)腳趾及腳脖子等簡(jiǎn)單易學(xué)的便捷功夫。

下蹲練習(xí)：

下蹲時(shí)的速度：1次下蹲的速度(時(shí)間)大致標(biāo)準(zhǔn)是5秒鐘1次。到了蹲的姿勢(shì)時(shí)，有意放慢速度更好。下蹲時(shí)的呼吸方法：一邊下蹲，一邊吸氣;一邊站起來，一邊呼氣。鍛煉的次數(shù)以1天做30次為宜。體弱的人開始少做，有體力的人可多做。

腳下拉筋：采用壓腿或向上踢腿拉筋。

活動(dòng)腳趾、腳脖子：方法非常簡(jiǎn)單，最常見有效的有以下幾種：

1、腳趾抓地：采取站或坐的姿勢(shì)，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，凝神息慮，連續(xù)做腳趾抓地的動(dòng)作60—90次。在做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。

2、扳腳趾：在看電視或休息時(shí)可反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。

3、踮腳尖：踮腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而改善陰莖勃起時(shí)的海綿體血液充盈，并減少血液回流，提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，重復(fù)20~30次。