秋季調(diào)養(yǎng)身心四要訣

2017-04-25 20:12:24　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：從時(shí)令上看，秋天是收獲季節(jié)，也是人們調(diào)養(yǎng)身心的大好時(shí)節(jié);從中醫(yī)養(yǎng)生角度講，秋季養(yǎng)生不僅能防治秋季常見病、多發(fā)病，還能增強(qiáng)人體對秋季

從時(shí)令上看，秋天是收獲季節(jié)，也是人們調(diào)養(yǎng)身心的大好時(shí)節(jié);從中醫(yī)養(yǎng)生角度講，秋季養(yǎng)生不僅能防治秋季常見病、多發(fā)病，還能增強(qiáng)人體對秋季之后寒冷氣候的適應(yīng)能力，改善體質(zhì)。

1.宜早睡早起秋季天氣轉(zhuǎn)涼

地氣清爽，人們宜早睡早起，這樣可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能。

2.宜秋凍秋季日夜溫差較大

早晚氣溫較低，健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣，稍帶寒冷，民間有“春捂秋凍”即是此意，適當(dāng)?shù)亍皟鰞觥保欣谌梭w對氣候變化的適應(yīng)能力。

3.宜寧志秋景凋零肅殺，易引起傷感憂郁的情緒

因此，要注意保持心情寧靜，在秋高氣爽時(shí)，不妨外出旅游，登高望遠(yuǎn)，陶冶情操，增進(jìn)健康。

4.調(diào)飲食

秋季的飲食宜清潤，避免老姜、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食，要多吃潤肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆?jié){、乳品等。其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。