吹肥皂泡——鍛煉臉部肌肉

專家說法：世界著名科學(xué)家牛頓年老后，就最喜歡用麥稈對(duì)著陽光吹肥皂泡，絢麗的色彩總能讓他如癡如醉。嘴巴吹泡泡時(shí)一嘟一張，可鍛煉臉部肌肉。

打陀螺——強(qiáng)健手臂

專家說法：每一鞭抽下去，渾身都在運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)臂部的鍛煉?？上葟拇蛐⊥勇蓍_始，再逐漸打大陀螺，在不知不覺中就已經(jīng)健身了。

蕩秋千——增強(qiáng)腰部力量

專家說法：關(guān)于秋千，古人說“打個(gè)秋千不腰疼”。蕩秋千時(shí)，身體隨著秋千前后擺動(dòng)，可以協(xié)調(diào)身體的平衡性，在快速變化中使腰部受到反復(fù)刺激，腹部肌肉有節(jié)律地收縮、放松，不知不覺中就增加了腰腹部力量。但是有心臟病、高血壓的患者，不要嘗試蕩秋千。

擲飛鏢——鍛煉全身關(guān)節(jié)

專家說法：投飛鏢除了具有健身功能外，還有很大的娛樂性。投飛鏢需要一定的技巧，為了準(zhǔn)確擊中，投擲時(shí)要凝神、靜心、屏氣、攏指、轉(zhuǎn)腕、扭腰、轉(zhuǎn)臂，使上下肢的關(guān)節(jié)都得到鍛煉。

踢毽子——提高身體靈活性

專家說法：踢毽子具有較強(qiáng)的健身功能和很大的娛樂性。踢毽子時(shí)通過抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等運(yùn)動(dòng)，使身體各部分都能得到很好的鍛煉，有效地提高身體靈活性，增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝。

跳房子——養(yǎng)腿穩(wěn)血壓

專家說法：低血壓造成的眩暈多是因?yàn)榉纹馓?、腦失溫養(yǎng)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法很重要。選擇“跳房子”的游戲，用單腳跳能提高平衡能力和跳躍能力，有助血壓恢復(fù)正常。這種游戲還有助于預(yù)防下肢靜脈曲張，對(duì)腿部的保養(yǎng)很有好處。

放風(fēng)箏——增強(qiáng)心肺功能

專家說法：放風(fēng)箏時(shí)得小跑，跑跑停停可增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，舒展筋骨。放風(fēng)箏時(shí)雙眼眺望遠(yuǎn)方，能消除眼疲勞，調(diào)節(jié)和改善視力。放風(fēng)箏也是一項(xiàng)健腦運(yùn)動(dòng)，全身心投入有利于釋放壓力。

擲紙飛機(jī)——手眼腦齊鍛煉

專家說法：折紙能鍛煉老人多個(gè)器官的協(xié)調(diào)能力，達(dá)到手、眼、腦三位一體的綜合協(xié)調(diào)。特別是手部動(dòng)作能促進(jìn)大腦血液流動(dòng)，雙手協(xié)作還可以活化大腦的中間區(qū)域。而在投擲紙飛機(jī)的過程中，肩部肌肉能夠得到充分舒展，有效預(yù)防肩周炎。