身體健康需要我們自己進(jìn)養(yǎng)生保健，年輕的時候你為健康作了多少的投資到年紀(jì)增大后你就能得到多少的回報，過分地支出會讓健康透支最后身體就會完全跨掉。

均衡的營養(yǎng)

我們不能像植物那樣依靠光合作用而生，只能靠飲食來供給身體需要。所以請注意營養(yǎng)搭配均衡，滿足身體對多種營養(yǎng)物質(zhì)的需要。此外，還需要一套功能良好的消化系統(tǒng)，以便充分吸收利用飲食中的養(yǎng)分。

小知識：每天吃30種食物（包括調(diào)料和5種蔬菜），不能保證時請服用營養(yǎng)補充劑。

足夠的睡眠

我們在睡眠中休息身體和大腦，有力與體力和精神的恢復(fù)。夜晚處于睡眠狀態(tài)時，人體各種生理活動減弱，能量消耗大為減少，睡眠時積累的能量為第二天的活動做好了準(zhǔn)備。怎樣算“足夠”則因人而異，只要醒后精力旺盛，頭腦敏捷，那就是睡足了。

小知識：每天在晚11點上床，睡眠7-8小時，第二天醒來時神清氣爽。

身體活力存單

肢體的平衡性、柔韌性、靈活性代表著這個身體的年齡。積極、規(guī)律的運動能促進(jìn)新陳代謝，強健體質(zhì)，增強免疫力，幫助身體保持活力。不管怎么說，下樓慢跑吧，尤其是那些久坐、30歲以上、有小肚子的女性。嗨，就是你。

小知識：每周進(jìn)行3-5次有氧運動，每次30-45分鐘。

愛的情感存單

人類最大的優(yōu)越之處就是我們有情感需要，愛別人讓我們滿足，被愛讓我們幸福。以此延伸，我們需要性作為愛的表達(dá)，不要只愛不性、不要簡單粗暴、不要性前不潔、不要多“性”……去掉這些“例外”，性就不會傷害我們，就是一件美好的事情。

小知識：有一個你愛的人，每周有不少于一次的性，每月有雷打不動的家庭時間。

符合身體節(jié)律

健康的生活原則就是規(guī)律，讓身體在該做什么的時候做什么。小至一日三餐定時定量，大至女人的根本--女人最重要的身體節(jié)律就是：適時結(jié)婚，適時而育，適時而哺。這對女性身體中的隱患是一次修復(fù)，未生育、生育過晚或哺哺乳的人群，體內(nèi)的激素水平很能維持正常，患乳腺疾病、婦科疾病的比率明顯高于其他人群。

小知識：35歲之前生孩子，母乳喂養(yǎng)。

設(shè)置壓力出口

對于健康生活來說，有一個正面的、積極的心理和精神狀態(tài)，永遠(yuǎn)是必要的，所以我們要為壓力找一個出口。可以是一個SpA、一宵K歌、一堂瑜伽課，或者去買幾件漂亮衣服、和朋友瘋玩一天、見一見心理醫(yī)生……不拘形式，對你有用就好。

小知識：當(dāng)你不滿時喲辦法化解，12小時后已經(jīng)好了很多。