立秋白露過后，雖然暑氣猶重，空氣中的桂花香卻已宣告金秋徐徐到來，人們也開始張羅秋季進補，滋陰潤燥。不過，中醫(yī)有云“濕氣去而燥氣來”，秋月燥勝，進補可不能隨便。進補前，不妨先來個中醫(yī)把脈，了解體質(zhì)后再對癥進補，這樣才能事半功倍。一起來看看這篇秋季養(yǎng)生進補，先請中醫(yī)把把脈：

秋季養(yǎng)生進補，中醫(yī)把脈辨明體質(zhì)

知人者智，自知者明。了解自己的體質(zhì)，是養(yǎng)生保健的第一步。

很多廣東人都愛說自己是“寒底”或“熱底”，其實中醫(yī)區(qū)分體質(zhì)，包括寒、熱、虛、實，具體分為平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、瘀血體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)等。中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科副主任秦鑒教授提醒市民，如果自己無法辨別，大可以請有經(jīng)驗的中醫(yī)師，給自己來一個“時髦的”中醫(yī)體檢。

與西醫(yī)體檢不同的是，中醫(yī)體檢不是通過量化的標(biāo)準(zhǔn)說明問題，而是根據(jù)傳統(tǒng)的中醫(yī)診斷學(xué)理論，通過望、聞、問、切，對受檢者的神、色、形態(tài)進行觀察，加上舌質(zhì)、舌苔等舌象檢查以及把脈，并詢問受檢者的一般情況，對受檢者的身體狀況做一個綜合判斷。然后根據(jù)體質(zhì)分型的結(jié)果，對受檢者的日常生活、飲食、情緒、起居等進行恰當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)。“中醫(yī)體檢對于亞健康狀態(tài)的人群特別適用，”秦鑒教授說，“如果平日里總覺得這里或那里不舒服，但經(jīng)過西醫(yī)的檢查又無異常，或者有異常但反復(fù)治療效果不佳，這類患者其實可以向中醫(yī)求助。”

需要注意的是，人的體質(zhì)類型是會隨著環(huán)境、生活習(xí)慣改變的。比如廣東人愛喝涼茶，又常呆在空調(diào)房中，不管生什么病都吃抗生素，許多人已經(jīng)轉(zhuǎn)變?yōu)殛柼擉w質(zhì);長期勞累也會使平和體質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)闅馓擉w質(zhì)。因此，和西醫(yī)體檢一樣，中醫(yī)體檢也不是一檢而終，需定期檢查，以便在養(yǎng)生保健時有的放矢，對癥進補。

秋季養(yǎng)生進補，簡易自辨體質(zhì)法

秦鑒教授指出，一般而言，平和體質(zhì)的人，秋季適宜用具有滋潤作用的原料進補，如魚膠、淮山、玉竹、黃精等。而陰虛（包括血虛）體質(zhì)人士，夏季容易生出各種熱性疾病，因此秋冬要注意養(yǎng)陰，此時進行適當(dāng)?shù)难a陰調(diào)養(yǎng)，易于吸收利用，效果更佳，這也就是常說的“夏病冬治”。

常見的幾種體質(zhì)，市民可以學(xué)習(xí)初步自辨——

平和質(zhì)：體形勻稱，面色紅潤，精力充沛，胃口好，大小便正常，適應(yīng)能力強，患病少。

痰濕質(zhì)：形體肥胖，或曾經(jīng)瘦現(xiàn)在肥，面色淡黃而黯，血脂增高，口黏多痰，胸悶，四肢沉重，舌苔厚。

氣虛質(zhì)：呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，頭昏心跳，動則汗出，食欲減少，舌質(zhì)淡，苔薄白等。

血虛質(zhì)：面色萎黃或蒼白，口唇淡白，心悸少眠，夜熱盜汗，肌膚枯澀，婦人經(jīng)少色淡或閉經(jīng)，舌淡紅無苔。

陰虛質(zhì)：虛火上炎，顴面潮紅，午后潮熱，手足心熱，口燥咽干，盜汗，多夢遺精，尿少而赤，大便秘結(jié)，舌絳無苔。

陽虛質(zhì)：畏寒肢冷，頭暈自汗，手足發(fā)涼，腰酸腿軟，咳喘身腫，黎明腹瀉，陽痿早泄，尿清長，舌苔薄白。

秋季養(yǎng)生進補，還需內(nèi)外有別

秋燥當(dāng)令，容易損耗人體的陰精、津液，出現(xiàn)口干、皮膚燥裂瘙癢、眼睛干澀、大便干結(jié)等情況。不過，秋燥也分為外燥、內(nèi)燥之不同，通過中醫(yī)體檢，詳細了解自身情況，才能更好地對癥下藥，達到食補或藥補的最佳效果。

許多人一到秋天就容易咳嗽，卻自以為是有炎癥，自行使用抗生素，其實這種情況往往就是外燥所致，濫用抗生素反而對病情無益。秦鑒教授指出，外燥是由外感燥邪所致，常常會有感冒、咳嗽等癥狀。外燥還有再分為涼燥與溫燥的不同。涼燥一般會口干咽痛，干咳無痰或是咳嗽少痰;而溫燥則通常邪在肺衛(wèi)，頭痛身熱，干咳無痰，呼吸不順，胸滿脅痛，心煩口渴，舌干無苔。

內(nèi)燥是臟腑精虧液耗所引起，例如大病初愈、勞累過度、辛熱太多等。內(nèi)燥按發(fā)病位置不同又分為上、中、下三個部分。上燥一般是肺燥，干咳而呼吸不順;中燥一般為胃燥，伴隨惡心、嘔吐、打嗝、噯氣、食欲不振;而下燥則主要是腸燥，體液消耗、口渴或大便燥結(jié)都是其表現(xiàn)。秦鑒教授指出，外燥因為有外感癥狀，市民較易辨別，而內(nèi)燥則通常要有專業(yè)中醫(yī)師來辨別，再由醫(yī)生開出相對應(yīng)的中藥方，進行治燥調(diào)理。

秋季養(yǎng)生進補，還看這些治燥中藥湯水

秦鑒教授指出，中醫(yī)的調(diào)理原則，是“寒者熱之，熱者寒之，虛者補之，實者瀉之。”所以，對于外燥，通常采用輕宣燥邪的方法。涼燥可用杏蘇散，溫燥可用桑杏湯以及清燥救肺湯。而內(nèi)燥，則通常用滋陰潤燥的中藥湯水。如上焦肺燥，用養(yǎng)陰清肺湯、百合固金湯;中焦胃燥，用麥門冬湯;下焦腸燥，增液湯、瓊玉膏等皆對癥，而玉液湯則對上中下焦內(nèi)燥皆有效。

杏蘇散：蘇葉、半夏、茯苓、前胡、苦桔梗、黃芩、枳殼、甘草、陳皮、生姜各6g，大棗2枚，用水煎服。

桑杏湯;桑葉3g、杏仁4.5g、沙參6g、象貝3g、香豉3g、橘皮3g、梨皮3g，水兩杯，煮取一杯服用，再翻煮一杯服用;

清燥救肺湯：冬桑葉9g、石膏7.5g、人參2g、甘草3g、胡麻仁（炒研）3g、真阿膠2.4g、麥門冬（去心）3.6g、杏仁（去皮炒）2g、枇杷葉3g，水一碗，煎至六分，分兩三次服用。

增液湯：玄參30g、麥冬（連心）24g、細生地24g，水八杯，煮取三杯，口干則全部喝下。大便仍然不通，再煮再服。

玉液湯：生山藥30g、生黃芪15g、知母18g、生雞內(nèi)金搗細，6g、葛根5g、五味子9g、天花粉9g，以水煎服。