我們知道，人的一生有1/3是在睡眠中度過的，而良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。所以，中醫(yī)素有“眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。”的說法?？梢姡莆账唣B(yǎng)生的要領(lǐng)，是一條簡單易行的美容養(yǎng)生之道。

睡前八招讓你清晨面色紅潤

一、晚餐時(shí)，不要吃得太飽，這樣會(huì)導(dǎo)致睡覺時(shí)血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時(shí)面部及眼睛周圍出現(xiàn)浮腫的狀況。

二、睡前一定要記住徹底清除掉臉上的妝容，這樣不僅可以減少其對(duì)皮膚的侵害，也有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液，尤其是油性皮膚的女性，睡前洗臉可以清除掉臉上多余的油脂，杜絕粉刺的生長。將臉部清洗干凈后，最好用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。眾所周知，護(hù)膚水和乳霜能滋潤皮膚，有抗衰老的功效。

三、采取溫和貼切的眼部護(hù)理，也是女性睡前的必修課。你肯定知道，如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應(yīng)該用潔面紙蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上輕敷1-2分鐘，再輕輕擦拭干凈。然后，可以先用濕水浸泡茶袋，將其壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜，這有利于眼部肌膚的保養(yǎng)，能防止魚尾紋的產(chǎn)生。

四、在指甲根部涂抹上維生素E油，輕輕按摩，然后用護(hù)手霜按摩雙手。維生素E有抗衰老的功效，護(hù)手霜能夠滋潤手部肌膚。

我們知道，人的一生有1/3是在睡眠中度過的，而良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。所以，中醫(yī)素有“眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。”的說法?？梢姡莆账唣B(yǎng)生的要領(lǐng)，是一條簡單易行的美容養(yǎng)生之道。

睡前八招讓你清晨面色紅潤

五、睡前用熱水泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使人容易進(jìn)入夢鄉(xiāng)；泡腳后在腳上涂抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩能夠?yàn)槟_部提供營養(yǎng)，防止腳部衰老。然后，不妨再做一做腳趾運(yùn)動(dòng)，既簡單又有效。具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳做5次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)有助于緩解一天的疲勞。讓你輕松入睡。

六、全身清潔和護(hù)理。睡前，可以洗一個(gè)熱水澡，這有利于緩解疲憊的身體。洗澡后，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。然后穿上經(jīng)過烘暖的浴衣或睡袍。這時(shí)肌膚會(huì)徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性。

七、牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會(huì)放松你的神經(jīng)，使你輕松入眠。

八、最后一招就是上床前先伸個(gè)懶腰。要知道，一個(gè)緩慢的、舒適的懶腰對(duì)于即將上床休息的人來說是再好不過了，因?yàn)樗梢詭椭惴潘删o張的神經(jīng)。