蹺二郎腿是很多人有的習(xí)慣，一坐下就會(huì)不自覺(jué)的蹺起二郎腿，但是，蹺二郎腿危害很大，蹺二郎腿6大危害你發(fā)現(xiàn)了嗎？

脊柱變形和腰背痛

人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，這種生理弧度有助于支撐人體骨架。常蹺二郎腿，脊椎有可能變成弧形狀（“C”字形），造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，有的則會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出，形成慢性腰背痛。有專家認(rèn)為，經(jīng)常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。

下肢靜脈曲張

蹺二郎腿時(shí)，膝蓋受到壓迫會(huì)影響下肢血液循環(huán)，兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，血液運(yùn)行受阻，很有可能造成腿部靜脈曲張或栓塞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)腿部青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、神經(jīng)痛等。另外，個(gè)別人會(huì)因腓總神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間受壓缺血，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)和感覺(jué)功能受損，可出現(xiàn)下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。

加重前列腺疾病

前列腺肥大患者，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)壓迫盆底肌肉收縮，使增生的前列腺向尿道管擴(kuò)張，從而壓迫尿道，由此造成排尿困難，嚴(yán)重者可導(dǎo)致閉尿。蹺二郎腿還會(huì)影響前列腺局部的微循環(huán)，使前列腺腺管排泄不暢，有可能使慢性前列腺炎加重。

誘發(fā)心腦血管病

蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致血液上行不暢，使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會(huì)影響大腦和心臟功能，也容易誘發(fā)高血壓、心臟病等，尤其是有心腦血管病的老人，更應(yīng)警惕。糖尿病患者循環(huán)功能差，久蹺二郎腿，還可能導(dǎo)致糖尿病加重。

引起陰道炎等婦科病

女性蹺二郎腿也會(huì)導(dǎo)致局部溫度升高，這樣在會(huì)陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。久蹺二郎腿，容易造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，引起附件發(fā)炎，如果病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴(kuò)散，有可能影響整個(gè)盆腔。另外，有痛經(jīng)史者，常蹺二郎腿還可能加重痛經(jīng)，女性小心不孕不育。

影響精子生成

男子睪丸維持相對(duì)偏低的溫度，有助于精子生成。高溫會(huì)阻礙精子存活和生成。蹺二郎腿時(shí)，下身因雙腿疊壓不透氣，生殖器官周?chē)臏囟葧?huì)升高，特別是在夏季，男性下身若是悶潮不透氣，就可能導(dǎo)致精液質(zhì)量下降，進(jìn)而會(huì)影響生育。曾有調(diào)查顯示，10個(gè)男性不育癥患者中，有3~4個(gè)就有蹺二郎腿的習(xí)慣。

蹺二郎腿危害健康嗎

流言： 蹺二郎腿有害健康。

原因如下：

1、常蹺二郎腿會(huì)影響生殖健康;

2、提早出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎 ;

3、出現(xiàn)神經(jīng)壓迫癥候群可能要復(fù)健矯正;

4、雙腿比較容易有靜脈曲張困擾;

5、小心演變成O型腿;6、龍骨也容易出現(xiàn)異常;7、女性蹺二郎腿更易患婦科病。你現(xiàn)在正蹺著二郎腿嗎？

真相：

對(duì)于這條流言，許多人可能都會(huì)不以為然，“蹺二郎腿嘛，經(jīng)常的呀，也沒(méi)見(jiàn)有什么危害”。

流言的描述有不準(zhǔn)確的地方，最終也不是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的癥狀，不過(guò)蹺二郎腿確實(shí)會(huì)帶來(lái)一些健康風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于一些已有相關(guān)疾病的患者尤其需要注意。

蹺二郎腿的生理變化

要分析蹺二郎腿會(huì)帶來(lái)什么健康危害，我們得先了解人在蹺二郎腿時(shí)究竟發(fā)生了什么樣的生理變化，蹺二郎腿危害健康養(yǎng)生？

首先，當(dāng)一條腿搭上另一條腿時(shí)，負(fù)重腿部(特別是膝關(guān)節(jié)部位)所受的壓力增大了，同時(shí)，上面那條腿背側(cè)所受壓力也顯著增大。

這會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、神經(jīng)、淋巴管的壓迫。

其次，當(dāng)兩條腿交叉在一起并且肌肉處于持續(xù)收縮狀態(tài)時(shí)，腿部、會(huì)陰部位的散熱減少產(chǎn)熱增多，導(dǎo)致局部溫度上升。

蹺二郎腿影響生殖健康？

對(duì)于男性來(lái)講，蹺二郎腿導(dǎo)致的局部溫度上升確實(shí)可能影響生殖健康。精子生存的最適宜溫度為35度左右，低于腹腔內(nèi)部溫度(37～38度)。

這也是人類的陰囊之所以懸吊于腹腔之外的原因。當(dāng)溫度升高到37～38度時(shí)。

精子的活力會(huì)大大降低，甚至可能導(dǎo)致不育癥。先天性隱睪癥(睪丸停留在腹腔，未下降至陰囊)患者不育也正是因?yàn)槿绱恕?/p>

另外，蹺二郎腿可能會(huì)對(duì)前列腺造成不良影響，導(dǎo)致前列腺炎。前列腺所分泌的前列腺液是精液中的主要成分。

正常分泌的前列腺液對(duì)保障精子活性和授精能力非常重要。

如果長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿，會(huì)陰部的壓力增加，前列腺的血運(yùn)受到明顯影響，分泌功能會(huì)下降;同時(shí)陰部、尿道口部位的溫度增高。

有利于細(xì)菌繁殖，逆行性感染前列腺，從而發(fā)生前列腺炎。前列腺炎是很多男性雄風(fēng)不再的原因。

對(duì)于女性，蹺二郎腿不會(huì)引起像男性那樣的問(wèn)題，若沒(méi)有如感染之類的婦科問(wèn)題，不會(huì)影響生殖功能。

提早出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎？

所謂“退化性關(guān)節(jié)炎”，是指關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)由于長(zhǎng)期使用、磨損等原因造成的結(jié)構(gòu)退化性病變，典型的疾病就是骨關(guān)節(jié)炎，一般出現(xiàn)在年老以后。

蹺二郎腿不會(huì)使你馬上得骨關(guān)節(jié)炎，但是由于增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，使軟骨的營(yíng)養(yǎng)障礙、磨損增加，對(duì)軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有不同程度退化的老年人來(lái)說(shuō)。

會(huì)增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。流言說(shuō)會(huì)“提早出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎”是有一定道理的。

可能演變成O型腿？

所謂O型腿，是指位于膝關(guān)節(jié)遠(yuǎn)端的小腿向內(nèi)側(cè)偏斜造成的畸形，看起來(lái)就像“O”字形一樣。很多疾病都可能導(dǎo)致O型腿。

比如，兒童佝僂病引起骨發(fā)育不良造成在負(fù)重條件下骨骼彎曲，創(chuàng)傷后畸形愈合造成的小腿內(nèi)偏。

膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶松弛導(dǎo)致的關(guān)節(jié)半脫位，還有就是骨關(guān)節(jié)炎造成的膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)間隙狹窄，女人小心不孕不育癥。

蹺二郎腿時(shí)，會(huì)增加負(fù)重腿患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，由于上位腿受力不均，向內(nèi)偏斜，可能造成內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)間隙壓力增加。

軟骨磨損加重。同時(shí)，位于膝關(guān)節(jié)外側(cè)的“腓側(cè)副韌帶”受到持續(xù)牽拉，使其松弛。

可能在已有骨關(guān)節(jié)炎的基礎(chǔ)上形成膝關(guān)節(jié)半脫位(膝關(guān)節(jié)兩端骨面中心的錯(cuò)位>3mm)，外表看起來(lái)就形成了O型腿。

這些對(duì)正常人的影響不是一朝一夕能看出來(lái)的，但是肯定會(huì)日積月累，逐漸損壞關(guān)節(jié)軟骨，造成關(guān)節(jié)對(duì)線畸形。

對(duì)老年人，或是已有關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的病人，影響就會(huì)更大。

出現(xiàn)神經(jīng)壓迫癥候群可能要復(fù)健矯正？

相比上面描述的那些情形，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿后感到小腿發(fā)麻，甚至短時(shí)間內(nèi)不能站立行走更為常見(jiàn)。

這是所謂的神經(jīng)壓迫癥候群，即腿部的神經(jīng)管受到壓迫，神經(jīng)傳導(dǎo)障礙造成的感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)障礙。

短時(shí)間的壓迫不會(huì)造成嚴(yán)重的后果，但若是長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，可能造成外周神經(jīng)功能不可逆的損傷，這時(shí)候就需要到康復(fù)科進(jìn)行治療了。

不過(guò)，這種情況一般發(fā)生于創(chuàng)傷或手術(shù)后局部血腫造成的神經(jīng)壓迫，在蹺二郎腿時(shí)發(fā)生的幾率不大，除非你保持蹺二郎腿的姿勢(shì)24小時(shí)不變。

但是對(duì)于那些合并糖尿病、各種下肢血管病變的患者來(lái)說(shuō)，由于外周神經(jīng)本身營(yíng)養(yǎng)供給不好，已有外周神經(jīng)病變，蹺二郎腿對(duì)他們的影響比健康人大得多，請(qǐng)杜絕蹺二郎腿，健康養(yǎng)生很重要。

“龍骨”也容易出現(xiàn)異常？

俗話說(shuō)的“龍骨”就是人體的脊柱。蹺二郎腿時(shí)，由于兩側(cè)骨盆受力不均，脊柱會(huì)發(fā)生代償性的一定程度左右側(cè)彎，以保證身體平衡，同時(shí)由于身體前傾，脊柱會(huì)向后凸。

這兩種姿勢(shì)維持長(zhǎng)時(shí)間之后，都使原本正常位置的椎間盤(pán)(脊柱椎體之間的纖維軟骨組織)受力不均。

應(yīng)力高的部位就容易產(chǎn)生椎間盤(pán)的退化、損傷，當(dāng)纖維軟骨環(huán)斷裂之后，就會(huì)使其中的髓核突出，形成椎間盤(pán)膨出或突出，壓迫神經(jīng)而產(chǎn)生腰部、臀部、下肢疼痛。這就是常見(jiàn)的椎間盤(pán)突出病。

對(duì)于那些已有椎間盤(pán)突出、先天性脊柱側(cè)彎病史的患者來(lái)講，這種不當(dāng)姿勢(shì)的作用會(huì)更加明顯，采取正確的坐姿就更加重要了。

正確的減輕脊柱壓力的坐姿是背靠座椅，使背部與水平面呈45度角，這樣是有利于背部肌肉放松、減輕脊柱壓力的姿勢(shì)。

如何避免蹺二郎腿？

如果你因工作的需要確實(shí)需要坐著，那也要選擇正確的坐姿，加強(qiáng)保護(hù)措施。

正確的坐姿應(yīng)該是選擇有椅背的椅子，屁股貼緊椅背，腰后擺個(gè)椅墊。

至少能讓腰椎有個(gè)可以支撐的東西，時(shí)刻提醒自己兩腿不要交疊，最忌諱的坐姿是屁股坐在椅子的前緣，脊椎向后仰著，這樣對(duì)脊椎的損傷是很大的。

對(duì)于蹺“二郎腿”有害健康，筆者認(rèn)為，人們應(yīng)當(dāng)盡量減少蹺“二郎腿”，經(jīng)常保持雙腳平放地面的坐姿，以保持血流通暢。

此外，工作一段時(shí)間要起身活動(dòng)活動(dòng)腰部和腿部，不要因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間采用一種姿勢(shì)而損傷了身體健康養(yǎng)生。

翹二郎腿有哪些壞處

禮貌問(wèn)題

同輩之間或許還沒(méi)有多大的關(guān)系，但是在與長(zhǎng)輩相處的時(shí)候，翹二郎腿被視為極不禮貌的行為，會(huì)被長(zhǎng)輩認(rèn)為是對(duì)他的不尊重。

可能會(huì)受到長(zhǎng)輩的嚴(yán)厲訓(xùn)斥。建議在長(zhǎng)輩面前注意自己的行為，即使是在同輩面前最好也不好如此，因?yàn)闀?huì)形成習(xí)慣，習(xí)慣成自然就不好了。

彎腰駝背

當(dāng)你翹二郎腿的時(shí)候?yàn)榱耸娣瑫?huì)習(xí)慣性的彎腰駝背，首先是形象不好，其次對(duì)身體不好。

尤其是青少年，青少年正處于身體發(fā)育的階段，長(zhǎng)時(shí)間的彎腰駝背會(huì)造成脊椎變形，就會(huì)變得終身駝背了。

骨骼病變

長(zhǎng)期翹二郎腿會(huì)使髖關(guān)節(jié)位置一高一低，從而導(dǎo)致了骨盆的錯(cuò)位，骨盆對(duì)于女性的重要性不言而喻。

如果女性長(zhǎng)期翹二郎腿引發(fā)骨盆病變的話，還可能會(huì)導(dǎo)致生育困難，所以女性一定要注意，男人注意腎虛問(wèn)題。

靜脈曲張

當(dāng)你翹二郎腿的時(shí)候，翹起的腳一直壓迫著沒(méi)有翹起的腳的膝蓋部位，被墊壓的膝部受到壓迫.

容易影響下肢血液循環(huán)，血流不通暢，會(huì)加重小腿靜脈曲張的發(fā)生機(jī)率，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致下肢水腫。

男性健康

翹二郎腿的時(shí)候，兩腿會(huì)夾得很緊，形成一個(gè)密不透風(fēng)的環(huán)境，這樣會(huì)使得大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周?chē)鷾囟壬摺?/p>

高溫會(huì)阻礙精子存活和生成，久而久之可能導(dǎo)致精液質(zhì)量下降，進(jìn)而會(huì)影響生育。

盤(pán)點(diǎn)生活中的惡習(xí)

1、起床先疊被

人體本身也是個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。

人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。

被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。

2、飯后松褲帶

可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

3、飯后即睡

會(huì)使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖，減肥方法很重要。

4、空腹吃糖

有空腹吃糖的嗜好越久，越會(huì)損傷蛋白質(zhì)的吸收。從而影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱。

5、留胡子

胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍。

如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。

6、蹺二郎腿

會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

7、瞇眼看東西、揉擦眼睛

瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚(yú)尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。

8、強(qiáng)忍小便

有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀，這對(duì)健康養(yǎng)生有害。

美國(guó)的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

9、睡前不洗臉

留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過(guò)敏反應(yīng)。

10、熱水沐浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

在自來(lái)水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在冰浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會(huì)和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。

盤(pán)點(diǎn)你生活中這九大惡習(xí)

1、家庭不和睦，人就會(huì)生病

有專家認(rèn)為，人的疾病70%來(lái)自家庭，人們的癌癥50%來(lái)自家庭，你說(shuō)家庭重要不重要？這說(shuō)明家庭的重要。

在家千萬(wàn)不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個(gè)死水家庭，不吵架，不說(shuō)話，半個(gè)月都不說(shuō)話，那不得憋死啊。

有報(bào)道說(shuō)離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛(ài)的長(zhǎng)壽，夫妻健在的長(zhǎng)壽，這是普遍規(guī)律。

但怎么樣把家庭搞和睦了，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)。必須解決4個(gè)問(wèn)題：第一，要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關(guān)系;第四，

2、健康，你自己比老天爺管用

世界衛(wèi)生組織規(guī)定，個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì)因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。

萬(wàn)承奎教授說(shuō)，在這個(gè)問(wèn)題上，你自己比老天爺管用，健康養(yǎng)生很重要。

你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備4樣?xùn)|西：谷類、豆?jié){、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下。

3、最不好的習(xí)慣是抽煙

全世界最不好的習(xí)慣就是抽煙。

一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。

大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

4、一天吃東西有“六”規(guī)定

一天吃東西有規(guī)定的：一、二、三、四、五、六。

每天一盤(pán)蔬菜，必須要八兩到一斤;

每天兩個(gè)水果;

每天三勺清油，不要超過(guò)25克;

每天四兩米飯或四個(gè)饅頭;

每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白，肉、蛋、奶、魚(yú)、豆，但有量規(guī)定，一兩肉，一個(gè)雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦，肉、蛋、魚(yú)30克不要超過(guò)一兩;

六杯水或者六克鹽，現(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳ｏ嬃稀⒖Х取⑵【贫疾荒艽嫠Ｒ炔枰埠鹊瑁荒芎葷獠琛?/p>

5、人不是老死、病死的，是氣死的

人哪能不生氣？人是感情動(dòng)物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來(lái)還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，這個(gè)人就不健康。一個(gè)人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬(wàn)記住：第一個(gè)不要過(guò)度，第二個(gè)過(guò)度了但是不要長(zhǎng)時(shí)間，很快就調(diào)整過(guò)來(lái)，這才是健康養(yǎng)生的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”講得很絕。很多人說(shuō)老實(shí)話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當(dāng)不了

6、走路是非常好的鍛煉方式

什么東西都是個(gè)度，吃飯是個(gè)度，睡覺(jué)是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度。不鍛煉不好，過(guò)度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步，心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。

一個(gè)人一定要從年輕開(kāi)始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后，你想把它降下來(lái)談何容易，實(shí)際上不是不容易。