科學保暖 六個日常錯誤保暖措施傷害健康
目錄:
第一章 保暖的意義和途徑
第二章 保暖別做6件傷健康的事
第三章 人體最需要注意保暖的部位
立冬過后,寒風凜冽,氣溫驟降的日子,人體的免疫力也跟著氣溫一起往下掉,各種疾病又肆虐,怎樣保護我們的健康?我們要避免日常中常犯的對健康有害的做法。
保暖的意義和途徑
溫度對于大多數(shù)人來說,只在天氣預報時可能才會有人去關(guān)注。其實溫度在維持我們的健康、預防和治療疾病有很大作用。被譽為“健康教母”的馬悅凌在《溫度決定生老病死》一書中說,當體溫下降到35℃時,人的死亡率約為30%;低于25℃度時,生還的希望非常渺茫。人類在進化的過程中,形成了體溫保持37℃左右的相對恒定的規(guī)律。
多吃高熱量的、高能量的食物就能直接給身體增溫;體育鍛煉、勞動、活動肢體能讓身體產(chǎn)生熱量,溫暖起來;外界環(huán)境溫度下降時要及時增添衣服給身體保溫,秋冬等寒冷季節(jié)也可以穿著一些電子功能服飾,如電子遙控按摩鞋、線控加熱保暖鞋、熱動力保暖鞋、電子保暖服等加熱保暖服飾,在有需要的時候隨時提供保暖。
冬季,氣候寒冷,人體受過冷刺激后,會嚴重損傷人體的熱平衡系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等,從而容易導致多種疾病。
因此,在寒冷的環(huán)境下養(yǎng)生保健十分關(guān)鍵。
保暖別做6件傷健康的事
但是,有些養(yǎng)生做法是錯誤的,你知道嗎?警惕!對健康傷很大的6種行為:
1.蒙頭睡覺
當室溫低于16℃時,晚上睡覺會感到一些涼意,因此有的人把頭蒙在被窩里睡覺,這樣感覺上會暖和一些。在沒有取暖設(shè)施的南方,或者取暖設(shè)施較差的郊區(qū)和農(nóng)村,蒙頭睡覺成為了一種保暖方式,這是非常不科學的。我們吸進的是氧氣,呼出的是二氧化碳。被窩里空氣流通差,氧氣會越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多。所以,很多蒙頭睡覺的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力。這就是不潔空氣導致的呼吸不暢,出現(xiàn)缺氧的結(jié)果。
2.戴口罩防寒
秋冬季節(jié),街頭盛行口罩一族,尤其是一些年輕人以為很時尚、很優(yōu)雅。其實,很不科學??谡质咕植靠諝鉁囟壬撸袀€呼吸不暢的問題,呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進來。鼻黏膜有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng),血液循環(huán)十分旺盛,當冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時,一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強,若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣,更容易患感冒。不過,真的患上了冷風刺激的鼻炎,點滴藥物以后,戴上口罩適度保溫,真的有助于鼻炎水腫的消失。
3.飲酒御寒
生活在東北林區(qū)的伐木工人有飲酒御寒之說,認為喝酒以后,會增加體內(nèi)熱量,起到御寒的作用。河北、山東、山西以及江南的部分農(nóng)村也有這種說法。其實,這就大錯特錯了,飲酒后會使人血液循環(huán)加快,有渾身發(fā)熱的感覺,這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果,飲酒時酒精使人熱汗淋漓,酒勁過后,因大多熱量散出體外,反而會感到渾身冰涼,導致酒后寒冷。
4.皮膚瘙癢用手抓
冬天由于室內(nèi)外干燥,時常會感到渾身皮膚瘙癢。不少人本能地用手撓,這就錯了。
皮膚干癢切不可用手抓撓,否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水、多吃新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性強的食物,少飲烈性酒。勤洗澡,勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴重者,可服用撲爾敏、非那根等藥物,也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。
5.熱水洗臉
冬季傍晚回家,用一盤熱氣騰騰的水洗洗臉、蒸熏一下,會讓人感覺很舒服。這是因為,蒸騰的熱氣吹開了面部細微毛孔,促進了微循環(huán)。有人因此早晚都用熱水洗臉,但早晨卻不宜用熱水洗臉,因為在冷空氣刺激下,人的汗腺、毛細血管呈收縮狀態(tài)。當遇上熱水時則迅速擴張,但洗完以后,馬上外出上班,迅速接觸冷空氣,毛細血管又迅速收縮,這樣一張一縮,很容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。
6.手腳寒冷用火烤
冬季北方居民有烤火的習慣,尤其是農(nóng)村居民,這是不科學的。冬天手腳長期暴露在外,血管收縮、血流量減少。此時,如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力,出現(xiàn)動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強,局部性瘀血。輕的形成凍瘡,重的造成組織壞死。
冷凍的手腳只能輕輕揉擦,使其慢慢恢復正常溫度。北方居民大都知道,凍僵的手不能用熱水洗,只能用雪慢慢地揉搓,這樣才能舒緩過來,否則容易出現(xiàn)皮膚壞死。
人體最需要注意保暖的部位
現(xiàn)代醫(yī)學認為,一方面,腳距離心臟最遠端,血液供應較差;加之腳部表面脂肪層薄,保溫能力差,腳的皮溫也最低,趾尖溫度低達25℃,而人的正常體溫一般在36.5℃左右。另外,腳和上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系,因此,一旦腳部受涼,就可反應性地導致上呼吸道粘膜內(nèi)的毛細血管收縮,纖毛擺動較慢,抗病力明顯減落。此時原來潛伏在鼻咽部的細菌、病毒就會乘虛而入,大量繁殖,使人發(fā)生感冒、出現(xiàn)呼吸道、腹痛、腰腿痛、婦女痛經(jīng)等病癥。
祖國醫(yī)學對“寒從腳生”,早就有科學認識,從1400多年前,孫思邈的《千金翼方》中就提出了“足下保暖”的科學見解。中醫(yī)理論認為“足為腎所主”,在通常情況下,腳位在下屬陰,而寒亦為陰邪,故腳是寒邪侵犯人體的主要途徑之一。
國外對足部與機體健康的關(guān)系也有精深的研究。俄羅斯民諺說的“頭莫熱,腹莫飽,腳莫涼”,反應的正是俄羅斯人民的防病措施。
所以俗話常說:“人老腳先衰,木枯根先竭”,是十分有道理的。人的足部布滿著神經(jīng)末梢的感受器,足部的寒冷感受可以通過復雜的神經(jīng)生理活動與大腦的“體溫調(diào)節(jié)中樞”產(chǎn)生聯(lián)系。腳匯集著6條經(jīng)脈,66個穴位,并有72個與器官相連接的反應點,猶如高樓大廈的基礎(chǔ)。由于足部受寒涼而引起的疾病還有很多,如凍瘡、關(guān)節(jié)炎、血栓閉塞性脈管炎、足跟病、足麻木都與受寒有關(guān),尤其是創(chuàng)傷、術(shù)后、久病、重病的患者、甚至會造成全身感染已經(jīng)疾病的進一步惡化,所以足部保曖在疾病的預防中極為重要。
結(jié)語:保暖要注意方法,記住上面所列出的幾個錯誤保暖方式。其實冬天最好的保暖方式就是戶外運動,讓身體主動產(chǎn)生熱量。