今天是2013年新年第一天正式上班，但是小編敢斷言不少網(wǎng)友們的心還沒(méi)有收回來(lái)！春節(jié)吃喝玩樂(lè)爽歪歪，再坐到這張辦公桌前，你還能hold住么？第一天工作心里總是不得勁，那么小心嘍，春節(jié)綜合癥已經(jīng)纏上你！

節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法1、羅列處理要事

回來(lái)上班后，要將假日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉 ，再讓它們牽扯自己的精力。

建議：可寫(xiě)一張簡(jiǎn)要備忘錄，將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來(lái)，一目了然。泡茶是一種閑情，喝茶是一種健康，茶對(duì)身心都有好處。新年吃喝太多太膩了，不妨喝喝花茶，感覺(jué)清香舒心。

節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法2、輕松應(yīng)付“恐懼”

春節(jié)大吃大喝大睡后，要開(kāi)始自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，恢復(fù)正常的上班節(jié)奏。心理上可能會(huì)有“一年之計(jì)在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。

建議：

①白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶、花茶減壓，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開(kāi)了身體。

②可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對(duì)上班的恐懼。

節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法3、按摩減壓驅(qū)疲勞

節(jié)日過(guò)后，“睡眠紊亂”自動(dòng)找上門(mén)。大量消耗能量還易導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱腦細(xì)胞的正常功能，容易出現(xiàn)頭昏、失眠等。

建議：

①可輕輕按摩頭部，散步閑逛或做其他小事分分心，設(shè)法減輕心理壓力;

②上班前后可洗個(gè)澡，消除代謝產(chǎn)物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞;③必要時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法4、運(yùn)動(dòng)對(duì)付神經(jīng)性厭食

節(jié)日期間吃多了，容易引起神經(jīng)性厭食;中醫(yī)認(rèn)為可適當(dāng)吃一些健胃消食藥(如保合丸或山楂片等)。

另外建議：

①盡量吃得清淡，讓塞滿魚(yú)肉的腸胃休息一下;

②參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)。

節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法5、消膩解肥

肥胖不僅影響體形、美觀，也增加心腦血管、糖尿病(內(nèi)分泌科)、高脂血癥、不孕癥(婦科)、腫瘤等疾病的發(fā)病率，削弱機(jī)體抵抗力，增加病死率。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織制定的健康減肥三大原則：不腹瀉(消化內(nèi)科)、不厭食、不乏力，每周減肥的重量應(yīng)控制在1公斤左右，才是健康的減肥方式。

春節(jié)飲食需要多加注意，雖然春節(jié)多吃一點(diǎn)不至于立即造成肥胖，但若飲食不節(jié)制，也很容易在節(jié)日期間增加體重。

春節(jié)過(guò)后如何調(diào)理腸胃

中國(guó)節(jié)日食品常常是雞鴨魚(yú)肉、山珍海味唱主角，烹飪方式也是以煎炒、油炸為主。幾頓大餐下來(lái)，脂肪攝入量增加，胃腸負(fù)擔(dān)重。而煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致腹脹和便秘。專家提醒，油膩的食物在腸道中不易消化，容易產(chǎn)生飽腹感，喝開(kāi)水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速新陳代謝，但是注意不要飯后立刻喝 大量的水，應(yīng)該飯后一小時(shí)后少量多次飲水。同時(shí)注意不要喝冷水刺激腸胃，以免引起腸胃不適。

另外，大餐之后飲茶也利于健康。茶葉中含有兒茶素類和多種微量元素，能夠分解脂肪，消食化積。經(jīng)常喝茶的人，可以防止膽固醇累積，降壓清火。

還應(yīng)注意多吃蔬果和谷類。水果和蔬菜富含多種維生素和膳食纖維，能夠平衡腸胃。主食要以谷類粗糧為主，可以用五谷雜糧做粥，這些湯湯水水具有“清火”作用，讓不堪重負(fù)的腸胃得到調(diào)理。

荷葉冬瓜飲

冬瓜不僅味美價(jià)廉，還是減肥的圣品。中醫(yī)指出，冬瓜養(yǎng)胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于減肥。可以冬瓜加姜片或當(dāng)歸熬湯喝，或?qū)⒍吓c鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。

咖喱蔬菜湯

咖喱能促進(jìn)新陳代謝，是很好的減重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱湯塊，因?yàn)闇珘K的油脂量高。以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯，加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等，風(fēng)味獨(dú)特。

銀耳竹筍湯

材料：銀耳25克、竹筍300克，雞蛋、精鹽適量。

做法：首先將銀耳用水泡發(fā)去蒂，竹筍用水清洗干凈，雞蛋打入碗中攪成糊;在鍋中放水煮沸后，倒入雞蛋糊，加入銀耳、竹筍，用慢火燒5分鐘，加鹽調(diào)味即可。

特點(diǎn)：銀耳能潤(rùn)肺養(yǎng)顏，有明顯的抗血栓作用;竹筍能去濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物。

蟹肉燒南瓜

材料：干蟹肉45克、凈南瓜200克，白糖、黃酒、姜、蔥、濕芡粉各適量。

做法：將蟹肉放入碗內(nèi)，加少許湯，放上蔥、姜片，入鍋蒸20分鐘左右;把南瓜切3分厚的片，用沸水燙一下后撈出，起油鍋，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時(shí)碗里的湯，加精鹽、白糖、黃酒調(diào)好味。冬瓜入鍋內(nèi)，煮4～5分鐘，勾芡，即可食用。

特點(diǎn)：南瓜與蟹肉同用，具減肥健美之效，適用于腎臟病、心臟病、糖尿病(內(nèi)分泌科)和肥胖癥(內(nèi)分泌科)等患者食用

結(jié)語(yǔ)：節(jié)后我們應(yīng)該投入到正常的工作和生活中去，但在此前可千萬(wàn)別忽略你那顆柔弱的小心臟，注意調(diào)整好心理對(duì)工作也是大有幫助的哦~