每天清晨在起床之后，當(dāng)?shù)谝豢|陽光照射在臉上的時(shí)候心情總是美好的，人們都喜歡春天暖洋洋的太陽，而不喜歡夏天炎熱的太陽，現(xiàn)在很多的女性朋友們?yōu)榱四軌蛎腊锥辉敢獬鋈裉?，其?shí)曬太陽好處有很多哦，大家都了解嗎？今天就隨著360常識(shí)網(wǎng)小編一起去了解一下曬太陽給身體帶來的哪些好處以及曬太陽的最佳時(shí)間是什么時(shí)候，下面我們就去了解一下吧。

陽光中不僅僅是維生素D的活化劑，而且也是一個(gè)天然的保健藥之一。人們在曬太陽的時(shí)候會(huì)使人自然的產(chǎn)生一系列的生理變化，比如會(huì)加快人體的血液的循環(huán)以及可以幫助我們促進(jìn)維生素D的生成和鈣物質(zhì)的吸收，能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)增生，還可以幫助我們殺手多種的病毒和細(xì)菌等等的，其實(shí)，除了這些優(yōu)勢之外，陽光還有很多你沒有注意到的功效哦，下面就去了解一下吧。

預(yù)防近視

澳洲國立大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，缺乏陽光照射可能是導(dǎo)致近視的原因之一。研究人員分析認(rèn)為，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進(jìn)而防止進(jìn)入眼睛的光線在聚焦時(shí)出現(xiàn)焦點(diǎn)扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動(dòng)，能幫助“書呆子”降低近視風(fēng)險(xiǎn)。

減少感冒

美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認(rèn)為，保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。

血管更健康

根據(jù)《英國醫(yī)學(xué)雜志》中刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，維生素D的含量過低的人群患有心臟病以及心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要更大。

多項(xiàng)研究也證實(shí)，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會(huì)明顯增多。適當(dāng)曬太陽有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內(nèi)炎癥減少，對血管健康更有利。

延長壽命

從 1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進(jìn)行了長達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能延長壽命。丹麥癌癥研究所的英格亨士普·克萊門森也認(rèn)為，那些常曬太陽的人，比總呆在家里或辦公室的人，更常去戶外運(yùn)動(dòng)，這也是有益健康的重要原因。

提升激素水平

最價(jià)廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽。奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)睪丸激素的水平，會(huì)隨著維生素D含量的波動(dòng)而變化。每年入秋后，人體內(nèi)維生素D和睪丸激素的水平都會(huì)同步下降，并在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關(guān)系。研究還稱，每天曬太陽1小時(shí)，體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)

根據(jù)美國的圣迭戈大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，生活在較低的緯度的女性相比較高緯度生活的女性，一般發(fā)生卵巢癌的病變的可能性較低，因?yàn)榍罢呓邮艿念~日光的照射的時(shí)間長，這個(gè)時(shí)候攝入的維生素D的含量就會(huì)高、會(huì)比后者更加的有利于防癌。

少得抑郁癥

研究發(fā)現(xiàn)，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會(huì)有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)資深心理咨詢師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會(huì)失眠、胸悶、煩躁。日照時(shí)間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一。

增強(qiáng)免疫力

中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力表示曬太陽有補(bǔ)陽氣，補(bǔ)正氣的功效。中醫(yī)有“采日精”的說法，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會(huì)提高。正氣則是相對于外邪來說的，曬太陽強(qiáng)身健體，可以增強(qiáng)免疫力。

曬太陽好處和方式?

很多人知道曬太陽有保健好處，但能夠說出個(gè)所以然的卻并不多。事實(shí)上，曬太陽也有不少學(xué)問，曬不同部位不僅讓人感到舒服，還能起到不同的保健功效。

1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D

這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實(shí)。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

2、曬太陽能夠預(yù)防皮膚病

皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。

3、曬太陽還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力

陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。

4、日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用

曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

5、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血

曬太陽也有講究4種曬太陽方式最防病

方法1：曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)

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太陽曬過頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

許多人曬太陽時(shí)，常喜歡戴著帽子。其實(shí)，春天陽光并沒有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。如果天氣好，曬太陽時(shí)最好摘掉帽子。

方法2：曬后背脾胃和

春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益。

其它背部保健方法

衣服護(hù)背：平時(shí)穿衣服注意保暖，隨時(shí)加減，以護(hù)其背。

慎避風(fēng)寒：背為五臟俞穴所會(huì)，尤其是天熱汗出腠開時(shí)，若被風(fēng)吹，則風(fēng)寒之邪易于內(nèi)侵，引起疾病。

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽氣，強(qiáng)心益腎，增強(qiáng)人體生命活力。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。平時(shí)可用干毛巾搓背。用力不宜過猛。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

方法3：戶外活動(dòng)時(shí)間越長越保護(hù)眼睛

戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國、新加坡等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)時(shí)間越長，越能保護(hù)眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動(dòng)時(shí)不能直視太陽！

兒童眼睛曬太陽的好處

6歲之前，兒童眼睛容易出現(xiàn)遠(yuǎn)視;6歲之后，容易引發(fā)近視。對于每個(gè)孩子的視力正常發(fā)育是需要自然光線的刺激。因此，孩子的眼睛適當(dāng)?shù)臅裉柡苡斜匾?/p>

專家同時(shí)提醒，在兒童眼睛的生長發(fā)育過程中，對眼睛的保護(hù)極為重要。讓眼睛適當(dāng)“曬”太陽的同時(shí)，應(yīng)注意盡可能避免陽光直射，做到適當(dāng)防護(hù)、適當(dāng)遮陽。

方法4：曬雙腿不抽筋

“老寒腿”應(yīng)該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

曬太陽做到4件事兒保健效果好

1、曬太陽的最佳時(shí)間

上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

2、曬太陽時(shí)最好穿紅色服裝

因?yàn)榧t色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。

3、曬太陽時(shí)要注意摘掉帽子和手套

盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。

4、曬太陽最好在戶外

曬太陽若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的。最好在戶外，或?qū)挸ǖ年柵_(tái)上。

結(jié)語：我們結(jié)合上文能了解，原來在我們的生活中曬太陽還是有這么多的好處的，而且還可以幫助我們預(yù)防疾病哦，如果你也想擁有一個(gè)健康的好身體的話，那么不妨在平時(shí)的閑暇時(shí)光多出去走走接觸大自然和陽光進(jìn)行互動(dòng)吧。