大家都知道睡覺(jué)的重要性，但對(duì)于怎么睡？睡多長(zhǎng)時(shí)間？你可能有著自己不同的觀點(diǎn)，今天我們就來(lái)看看女性經(jīng)常說(shuō)的美容覺(jué)是如何睡出來(lái)的？晚上睡覺(jué)出汗、流口水是怎么回事？睡覺(jué)減肥法是怎樣的呢？一起來(lái)看文章了解吧！

經(jīng)常聽(tīng)別人講睡不好會(huì)發(fā)肥！真有此事呢？對(duì)于睡眠的重要性大家都知道，如果你一夜沒(méi)睡好那么第二天你可能沒(méi)有精神工作，皮膚的質(zhì)量也會(huì)大大折扣，所以很多好美的女性都會(huì)強(qiáng)調(diào)美容覺(jué)的重要性！

雖然睡覺(jué)是很普通每個(gè)人都會(huì)做的事情，但是你仍然要懂得如何才能讓自己睡的更好，睡得效果更加好。我們一起來(lái)看看睡覺(jué)怎么睡更好。

雖然現(xiàn)在大家中午都有休閑的時(shí)間，但是有很多人都仍然會(huì)去上網(wǎng)或者玩手機(jī)，其實(shí)在中午的時(shí)候，有條件的話最好就是讓自己可以閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，中午我們的睡眠質(zhì)量和效果是會(huì)成幾倍增長(zhǎng)的，如果我們可以睡上或者稍微瞇一會(huì)兒，及時(shí)只有15分鐘，也能比得上其他時(shí)間睡上幾個(gè)鐘頭。

睡覺(jué)不是躺在床上，閉上眼睛？實(shí)則不然，睡覺(jué)也有很多注意事項(xiàng)，首先你要放松自己的身體與大腦，不要思考太多的問(wèn)題，尤其不要想讓自己傷心或憤怒的事，那樣會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。

我們建議在入睡前可以去做一些伸展，讓自己徹底放松，這樣便可以美美的睡上一覺(jué)了。然后就是時(shí)間問(wèn)題了，我們上面說(shuō)過(guò)中午的時(shí)候睡覺(jué)是事半功倍的效果。那么在晚上11點(diǎn)的時(shí)候睡覺(jué)也是這個(gè)效果。要知道這個(gè)時(shí)候我們睡覺(jué)好處加倍，但是如果不睡損傷也是加倍的，我們的人體沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)排毒，長(zhǎng)久之后身體必定受損。

再有就是如果你是一位喜歡賴床的女生，那么感覺(jué)改掉這個(gè)習(xí)慣，因?yàn)樵缙诳梢约铀傥覀兊拇x，讓我們的身體和皮膚更加好的更加早的排毒，所以千萬(wàn)不要再賴床了。從上面來(lái)看如果你想成為一個(gè)美美的皮膚很好的女生，絕對(duì)要注意自己的睡眠，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。

睡覺(jué)減肥法

科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：在深度睡眠中，人的大腦會(huì)分泌大量成長(zhǎng)荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。如果減少深度睡眠的時(shí)間，同時(shí)又囤積了大量能夠轉(zhuǎn)化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導(dǎo)致你的身體自動(dòng)把這些脂肪轉(zhuǎn)到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越來(lái)越胖了。

如果你的睡眠質(zhì)量很差的那那可要小心了，睡眠不足會(huì)使人的食欲大大增加，如果你還喜歡熬夜的話，那就更危險(xiǎn)了，因?yàn)槟汶x胖子不遠(yuǎn)了，所以，愛(ài)美的女性千萬(wàn)不要一邊熬夜一邊吃吃東西，想讓自己的肌膚、身材變好你可以試試睡眠瘦身法哦~

關(guān)鍵點(diǎn)一：睡眠時(shí)間要規(guī)律

根據(jù)你需要起床的時(shí)間往前推8個(gè)半小時(shí)，就是你需要上床睡覺(jué)的時(shí)間了。盡量每天都在同一個(gè)時(shí)間段睡覺(jué)，這樣身體代謝才會(huì)更加有規(guī)律，排毒活動(dòng)才能有條不紊的進(jìn)行。周末也不要賴床到中午，甚至整天睡覺(jué)，生物鐘一旦在這2天被打亂，很容易造成惡性循環(huán)，出現(xiàn)失眠、食欲不振、浮腫的癥狀。

關(guān)鍵點(diǎn)二：每天睡足8小時(shí)

大多數(shù)人需要6到8小時(shí)的睡眠來(lái)獲得充足的運(yùn)動(dòng)能量、保證健康的飲食和保持苗條的身材。晚上11點(diǎn)到2點(diǎn)這段黃金時(shí)間，身體的新陳代謝最旺盛，能夠有效消除疲勞，排出體內(nèi)毒素。如果你不好好把握這段時(shí)間，身體代謝將會(huì)變差，體內(nèi)毒素排不出去，長(zhǎng)期堆積你就變得越來(lái)越臃腫了。

關(guān)鍵點(diǎn)三：不攝入咖啡因

含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用，茶、蘇打水也不要喝，它們會(huì)讓你越來(lái)越精神。一點(diǎn)點(diǎn)的紅酒倒是可以促進(jìn)睡眠，不過(guò)不要過(guò)量，酗酒會(huì)讓你昏睡，到了第二天還有頭痛的煩惱。

晚上睡覺(jué)出汗是怎么回事

出汗多是什么原因？晚上睡覺(jué)出汗是怎么回事？許多疾病能夠?qū)е峦砩先菀壮龊梗@些疾病主要有：糖尿病、結(jié)核、甲亢、高血壓、低血糖癥、心內(nèi)膜炎等，主要病因是疾病刺激了神經(jīng)系統(tǒng)，造成某些神經(jīng)失調(diào)，容易導(dǎo)致晚上睡覺(jué)出汗。如果是疾病導(dǎo)致的晚上出汗，那么一定要及時(shí)治療了。馬上跟隨小編來(lái)詳細(xì)了解一下吧！

一、出汗多是什么原因

1、太陽(yáng)表虛

全身汗出，兼有發(fā)熱惡風(fēng)，頭項(xiàng)涌，鼻塞，苔薄白，脈浮緩。

2、陽(yáng)明熱盛

全身大汗，汗量較多，壯熱或潮熱，口渴喜冷飲，面赤，舌紅苔黃燥，脈洪大有力。

3、暑傷氣津

全身汗出，頻頻不斷，兼有煩渴，胸膈痞悶，口渴喜飲，少氣乏力，倦怠神疲，舌紅，苔黃，脈洪大無(wú)力或濡數(shù)。

4、濕熱交蒸

全身，頭部或手足部汗出，口中粘膩而苦，渴不欲飲，身熱不暢，肢困煩躁，脘悶納呆，小便不利，舌紅苔黃膩，脈弦滑而數(shù)。

二、晚上睡覺(jué)出汗是怎么回事

1、陰虛

晚上睡覺(jué)出汗，醒來(lái)后汗就止住，中醫(yī)稱這種情況為盜汗，盜汗的人是陰虛的表現(xiàn)，陰虛的人常常會(huì)有心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥的癥狀，這類朋友日常生活中要少吃溫?zé)嵝允澄?如蔥、蒜、姜)，多吃滋陰的食物(如百合、雪梨)。

2、室內(nèi)溫度過(guò)高

室內(nèi)溫度過(guò)高也是晚上出汗的主要原因。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，室內(nèi)溫度過(guò)高，是很容易出汗的，特別是夏天，如果沒(méi)有空調(diào)，那么早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)自己一身都濕了，這就不足為怪了，朋友們可以裝空調(diào)來(lái)降低室內(nèi)溫度，但是也要注意開(kāi)窗換氣。

3、做夢(mèng)(如噩夢(mèng))

晚上睡覺(jué)的時(shí)候，如果做了一個(gè)噩夢(mèng)或者一個(gè)讓人興奮的夢(mèng)，人一緊張就容易出汗了，這種夢(mèng)醒后就很容易發(fā)現(xiàn)了，這類朋友日常生活中要保持平和的心態(tài)，凡事不宜想得過(guò)于復(fù)雜。

4、疾病導(dǎo)致

許多疾病能夠?qū)е峦砩先菀壮龊梗@些疾病主要有：糖尿病、結(jié)核、甲亢、高血壓、低血糖癥、心內(nèi)膜炎等，主要病因是疾病刺激了神經(jīng)系統(tǒng)，造成某些神經(jīng)失調(diào)，容易導(dǎo)致晚上睡覺(jué)出汗。如果是疾病導(dǎo)致的晚上出汗，那么一定要及時(shí)治療了。

三、睡覺(jué)出汗防治方法

1、保持干燥

有睡覺(jué)流汗現(xiàn)象的人，應(yīng)該注意勤換衣被，并且經(jīng)常洗澡，準(zhǔn)備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對(duì)皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風(fēng)，避免感冒。

2、降低溫度

如果家里條件允許的話，應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，特別是針對(duì)陰虛血熱的睡覺(jué)出汗患者來(lái)說(shuō)，居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以。

3、注意飲食

在飲食方面，應(yīng)該按照自身睡覺(jué)出汗的原因?qū)ΠY下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律，制定對(duì)自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人，應(yīng)該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。

4、體育鍛煉

無(wú)論什么時(shí)候，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成正確而有規(guī)律的作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，讓睡覺(jué)出汗的身體可以有條件去治療。

5、睡前平靜

生理性盜汗多是睡覺(jué)前過(guò)多運(yùn)動(dòng)，所以在睡覺(jué)前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。對(duì)于病理性出汗，應(yīng)該對(duì)癥下藥，補(bǔ)充身體所缺乏的營(yíng)養(yǎng)，如果是結(jié)核病等引起的，應(yīng)該馬上去醫(yī)院看醫(yī)生。

醫(yī)通無(wú)憂網(wǎng)為您解憂，出汗多是什么原因，晚上睡覺(jué)出汗是怎么回事，相信您現(xiàn)在一定有所了解了吧，醫(yī)通無(wú)憂網(wǎng)與您一同關(guān)注健康問(wèn)題！

結(jié)語(yǔ)：對(duì)于睡眠的重要性相信不再需要小編再多講什么，如果你非常在意自己的容貌的話，那更要做好睡眠工作，每天睡好八小時(shí)是件很重要的“工作”，最好養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，除此之外還要注意自己的飲食。