白領女性朋友們，一天中有絕大多數的時間都是坐在電腦前面的，一坐就是一整天，卻往往忽略了自身的健康問題，那么，白領女性朋友們該如何保健養生呢？

今日，小編就為各位白領女性朋友們推薦一些科學的養生之法，讓年輕漂亮的女白領們不會再堪憂自己的身體健康！

1、三餐要定時，早餐要吃好

對于白領女性朋友們來講，三餐無規律、經常不吃早餐是常有的事兒，這樣雖然對健康不利，然而，她們卻習以為常了，可是，時間一長，當自己的身體出現了問題之后再來保養就后悔莫及了。

女性朋友們不吃早餐很容易傷害到子宮，這對于女性朋友來說是極大的傷害，不吃早餐，那么，也就相當于你一整天都沒有了營養的基礎，因此，早餐一定要吃，更要吃好，小編建議各位白領女性朋友們在前一天就準備好雞蛋、火腿腸和水果，這樣一來，即使第二天早上時間有限，你可以在洗臉刷牙的同時，把雞蛋、火腿腸煮好，水果洗干凈即食，非常方便和營養，而且除早餐要吃好以外，三餐都要定時，葷素搭配，營養充足，不饑不飽，對身體有益。

2、堅持運動鍛煉

很多白領女性朋友們都覺得上班時間太多，就根本沒有運動鍛煉的時間了，其實不然，說沒有時間鍛煉，只不過是不想鍛煉的借口罷了。生命在于運動，小編建議各位白領女性朋友們盡量抽出時間來運動，選擇在周末，跑跑步，打打球，工作間歇中也可以伸伸懶腰等等，都是對身體有益的很好的運動和鍛煉！

3、時刻保持開朗的心態

一個人的心態好壞在一定程度上也影響著她的身體的健康，因此，時刻保持良好的心態很重要。白領女性朋友們可能大多都會遇到工作壓力大等情況，而這時候應該適當的放松心情，學會控制自己的情緒，學會時刻鼓勵自己，有益身心健康。

4、多種渠道補充維生素

我們都知道維生素對于身體的重要性，如果身體缺乏維生素，就會出現各種問題，那么，上班族的女性朋友們該如何正確補充維生素呢？當然，僅僅靠平時的正常吃飯來獲取維生素肯定是不夠的，因此，要多種渠道來補充維生素的含量。

小編在此建議白領女性朋友們除了在日常飲食中多攝取一些維生素較多的食物以外，每天可以適當的增加一些富含維生素的水果，例如蘋果、西紅柿、獼猴桃、香蕉、葡萄等等，每天都吃一些富含維生素的水果，不但對自己的身體有益，而且還可以美容養顏哦！

5、正確睡眠

白領女性朋友們在生活中經常會遇到同一個問題，那就是睡眠質量太差，原因有很多，比如說壓力過大、夜生活過多，都是導致睡眠質量不好的原因，大多數白領女性朋友都是前一天晚上睡不好，第二天工作又沒有精神，那么，針對這一問題，女性朋友們應該在晚餐結束后，進行適當的運動，睡前聽聽輕音樂等來緩解睡眠不好的問題。

科學蔬菜搭配 養胃不發愁

蔬菜如果科學搭配，不僅能提高營養物質的利用率，還能起到強身健體的作用。反之就可能降低其營養價值，甚至出現一些不良反應。

西紅柿、雞肉菜花的絕佳搭配

菜花+西紅柿：菜花質地鮮嫩，營養豐富。含有吲哚類化合物，具有抗癌作用，含有豐富的維生素C和膳食纖維，長期食用對胃潰瘍、便秘等疾病有一定的食療作用。西紅柿可健胃消食，特別適合高血壓、高血脂患者食用。二者搭配可健胃消食、生津、抑癌。

菜花+雞肉：雞肉有填精補髓、活血調經的功效，和菜花同食，對預防乳腺癌等有一定的功效。

豬肝配菜花：易兩敗俱傷

花菜纖維中的醛糖酸基與豬肝中的鐵、鋅等微量元素反應，會降低人體對這些元素的吸收;另一方面，豬肝中的銅、鐵元素會使菜花中的維生素C氧化為脫氫抗壞血酸，而失去原來的功能。

芹菜配花生：適合心腦血管患者

芹菜具有清熱、平肝、明目和降血壓的作用。花生具有止血、潤肺和胃，降低血壓、膽固醇等作用。二者同食特別適合高血壓、高血脂、血管硬化等患者食用。

芹菜配海鮮：影響蛋白質吸收

很多人都喜歡吃夜市，涼拌芹菜，燒烤海鮮都很常見。芹菜不適合與蛤、毛蚶、蟹等水產品同食，芹菜含有大量纖維，會影響人體對蛤、毛蚶、蟹中高蛋白的吸收。