我們一直都在說“久坐等于慢性自殺”。沒錯，做得時間過久不僅不利于保持苗條的身材，對我們的身體健康也是有害處的。適量的運動可以有助身體加快新陳代謝的速度，幫相身體排除毒素，有助于身體處于健康狀態(tài)。走路是大多數(shù)人樂于選擇的方法。但是，你知道如何走路更有利于健康長壽嗎？跟隨小編來看一下！

走路的好處

走路看起來是一個很簡單的動作，但是大家不可小瞧了這個簡單的動作，相關(guān)研究證實，超過30分鐘以上的步行可以鍛煉身體多個器官，例如：頭腦、肺部、背部、腿腳。走路可以促使腦部釋放一種叫做內(nèi)啡肽的物質(zhì)，內(nèi)啡肽可以使人心情放松保持愉悅。走路可以增加肺活量，可以有效排除肺部多余空氣，起到為肺部排毒的作用。走路可以加強背部肌肉的力量，起到強健體格的作用。行走相當于對骨骼進行力量訓(xùn)練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

走路快的好處

走路快有很多大家不知道的好處，待小編向你慢慢道來哦。走路快能夠鍛煉心臟的適應(yīng)能力，增強心臟跳動的頻率，加快血液流動的速度，增強血管的彈性，避免各類心血管疾病的產(chǎn)生。走路快還可以鍛煉關(guān)節(jié)的靈活度，強健骨骼，避免骨頭老化。快步走的同時可以增強消化系統(tǒng)的消化功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

選擇在空氣清新的環(huán)境下快步走，可以讓大腦放松，增強大腦思維的活躍度，對于提高學(xué)習(xí)和工作的效率很有幫助。據(jù)有關(guān)專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。

老年人走路快的好處

快步走是一種動靜結(jié)合的運動方式，對于老年人更是好處多多。老年人由于年紀大了，身體合臟器功能逐漸衰退，身體免疫力下降，繼而引發(fā)抵抗力差，所以容易遭到各種疾病的“青睞”。老年人最常見最容易患的疾病有：高血壓、冠心病、老年慢性支氣管炎、糖尿病、中風、癌癥和老年性心理變態(tài)、精神障礙、癡呆等。這些病，醫(yī)學(xué)上稱之為“老年病”。

老年人走路快的好處

老年人每天堅持步行至少30分鐘，可以幫助消除心臟缺血、血壓高等癥狀。老年人易疲勞，走路還可以消除身體的疲勞感，緩解心慌現(xiàn)象。此外，步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，同時還能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機會，這樣就降低了高血脂、高血糖的發(fā)病率。

很多老年人心臟不好，血液流動慢，這種情況很有可能導(dǎo)致心肌梗塞的產(chǎn)生。心肌梗塞的并發(fā)癥有心律失常、休克、心力衰竭等，讓生命脆不可擊。不用擔心，心肌梗塞是可以有效預(yù)防的，相關(guān)研究證明，步行能夠有效減少血凝塊的形成，從而減少心肌梗塞的可能性。

走路可以延年益壽

國外的醫(yī)院家曾經(jīng)做過這樣一個實驗，選取3萬多個65歲以上的老年人作為研究對象。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的走路速度每秒增加0.1米，死亡危險就會下降12%。根據(jù)他們預(yù)測，走路快老年人增壽10年的概率是90%，而走路慢老年人增壽10年的概率只有30%。走路的速度直接反映了一個人的整體身體素質(zhì)如何。同樣的道理，想要提高身體素質(zhì)，走路是最好的鍛煉方法之一。走路可以鍛煉身體各個器官，如心臟、肺臟、肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼和大腦等。

所以，小編建議大家要增加每天走路的時間和速度，每過1個小時就起來走動走動，活動一下手腳，工作之余給自己泡一杯花茶，洗一個水果，不僅可以鍛煉身體，還可以補充人體必須營養(yǎng)物質(zhì)，延年益壽就在我們的點滴之間。

走路其它的好處

1、增強心臟功能

不愛運動，所以心臟不好，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

2、增加記憶力

隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。

3、打開經(jīng)絡(luò)

長期坐在辦公室，沒注意身體，經(jīng)絡(luò)僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。

4、疏通脈搏

經(jīng)絡(luò)不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放松了。

5、身心輕安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關(guān)系。

6、打通血管

醫(yī)學(xué)講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。

7、增強肌肉力量

生活沒有規(guī)律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過步行之后增強肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，而且關(guān)節(jié)也靈活了。

8、通暢血液循環(huán)

人體血液不通暢，因為經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，人容易得病，步行能夠打通經(jīng)絡(luò)，增強人體血液循環(huán)和新陳代謝。

9、減少五臟疾病

五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。

結(jié)語：走路快的人比較容易實現(xiàn)長壽，走路快慢可以反映一個人的精神飽滿度，走路不僅可以緩解人的心情，還能鍛煉身體各方面機能。所以，走路快是有助于長壽的好方法之一。大家可以加快自己走路的步伐，祝大家都能擁有健康的身體。