長(zhǎng)壽是人們一直苦苦追求的亙古不變的話題，隨著人們思想意識(shí)的進(jìn)步，如何健康長(zhǎng)壽成為了重要的奮斗目標(biāo)，同時(shí)也為之不斷努力著。然而，人的生老病死就和樹(shù)葉一樣，都有一定得存活期，樹(shù)葉會(huì)凋零，當(dāng)然生命也會(huì)終止，這是自然界的存活定律。雖然生命的期限是有限的，但是，我們可以通過(guò)日常的一些健康養(yǎng)生鍛煉法來(lái)延長(zhǎng)我們的壽命！那么，有什么神奇的方法來(lái)增加壽命呢？

一、哪里“長(zhǎng)”可增壽命

隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，衰老問(wèn)題總是難逃一劫，人老之后身體會(huì)出現(xiàn)自然的“縮水”現(xiàn)象產(chǎn)生！并且彎腰駝背，腰酸背痛都成為了家常便飯。其實(shí)，這主要和我們身上的筋有著密不可分的關(guān)系。這是為什么呢？

我們的身體內(nèi)的一些細(xì)胞會(huì)自然的死去，使得肌膚失去彈性，這是導(dǎo)致人體自然老化的主要原因。還有因?yàn)楣穷^中的鈣質(zhì)流失加快骨頭密度減少，骨骼中的有機(jī)成分膠原蛋白快速減少流失。

從而導(dǎo)致骨髓變的比較脆，這也是導(dǎo)致容易骨折的主要原因。因此，只有通過(guò)有效的方法延遲老化，才是維持衰老延長(zhǎng)壽命的有效方法。

在我們的骨頭上附著了很多的筋絡(luò)，用現(xiàn)在醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)就是——肌腱。這些筋絡(luò)起著收縮肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)和固定的重要作用，是人體進(jìn)行自由活動(dòng)的“總指揮”。因此，一個(gè)健康有韌性的筋絡(luò)對(duì)于我們身體各方面的調(diào)節(jié)也是有重要作用的。

早在中國(guó)的傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中，就有古書(shū)記載了通過(guò)拉長(zhǎng)筋絡(luò)，來(lái)起到延年益壽的重要效果的。并且有句古諺語(yǔ)因此，筋絡(luò)對(duì)我們的壽命長(zhǎng)短起著關(guān)鍵性的作用，其重要性不容小覷。

二、拉筋的好處

1、養(yǎng)生強(qiáng)腎

人的背部有一個(gè)重要的脈搏——督脈。督脈與各個(gè)陽(yáng)經(jīng)都有聯(lián)系，是全身陽(yáng)經(jīng)氣血的主要通道，只要督脈通暢，那么腎功能便會(huì)因此強(qiáng)大。

然而，腎臟對(duì)我們的健康具有巨大的決定性作用，人的氣血，精力旺盛都是依賴(lài)于腎臟的健康和強(qiáng)大，因此健康養(yǎng)生的關(guān)鍵便是養(yǎng)腎臟。

在人體進(jìn)行拉筋鍛煉的時(shí)候會(huì)自然打通背部的督脈，使得此脈通暢無(wú)阻，因此便會(huì)擁有一個(gè)健康的腎臟。所以，如果你想健康養(yǎng)腎，最簡(jiǎn)單有效的方法就是拉筋。

在家中我們就可以在床上進(jìn)行簡(jiǎn)單的臥位拉筋，對(duì)于打通督脈有神奇的效果。首先你需要找兩張椅子，拼合在一起，將兩張椅子擺放在家中靠近墻或者是門(mén)框的一側(cè)。

然后我們坐在椅子的一側(cè)，臀部盡量靠近沒(méi)有扶手的一邊，身體慢慢躺下，將右腿靠著墻或是門(mén)框進(jìn)行伸展拉開(kāi)，然后左腿屈膝落在地面上，雙手自然舉起，做往后拉伸運(yùn)動(dòng)。

同時(shí)腳掌一定要盡量觸及到地面，這樣由于身體處于不平衡狀態(tài)，很容易影響拉筋的效果，那么，我們不妨請(qǐng)家人幫忙固定一下腿部，這樣可以讓身體處于一個(gè)緊繃狀態(tài)，利于拉筋的正常有效。

大概堅(jiān)持拉伸30分鐘左右，便可以停止，當(dāng)你結(jié)束拉筋運(yùn)動(dòng)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體如釋重負(fù)般舒服，就像做了一個(gè)全身按摩一樣。因?yàn)椋谶M(jìn)行拉筋鍛煉的時(shí)候，身體的血液循環(huán)加快，經(jīng)脈打通，氣血也變得通暢，從而讓身體感到放松的感覺(jué)。

但是在進(jìn)行拉筋的時(shí)候，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有疼痛感覺(jué)的時(shí)候就要立馬停止，不能硬扯，這樣很容易拉傷筋絡(luò)。

同時(shí)，通過(guò)拉筋來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，不是一日而促的事情，一定要堅(jiān)持，平常沒(méi)事的時(shí)候就做動(dòng)動(dòng)身子，做一下拉筋練習(xí)。

2、延緩衰老

人到老年，常常會(huì)有不能抬腿的事情發(fā)生，就連爬個(gè)樓梯都很困難，常常會(huì)有艱難的爬上一小步，休息3分鐘的節(jié)奏。然而生活中進(jìn)行抬腿是很常見(jiàn)的一種動(dòng)作，幾乎每天都要遇到。

因此，當(dāng)步入老年，各種活動(dòng)限制隨之而來(lái)，對(duì)人們的精神和健康有很大的損害。

那么，為什么到了老年就會(huì)有此類(lèi)現(xiàn)象發(fā)生？

因?yàn)椋罱j(luò)經(jīng)常不進(jìn)行拉伸會(huì)產(chǎn)生筋縮，通俗易懂的一個(gè)說(shuō)法就是你的筋絡(luò)缺乏彈性，導(dǎo)致收縮緊繃，從而降低了關(guān)節(jié)得活動(dòng)空間。

久而久之便是造成不能抬腿的主要原因，嚴(yán)重影響了人們的生活質(zhì)量，同時(shí)這也是步入衰老的主要特征之一。

那么，如果我們平時(shí)多做一些拉筋鍛煉，便會(huì)有效緩解老年不能抬腿等不方便的事情發(fā)生。

然而拉筋的方法也有很多，其中最簡(jiǎn)單的方法之一便是進(jìn)行“蹲坑式”拉筋法來(lái)達(dá)到拉筋的目的。

此方法就像我們?nèi)粘Ｉ蠋粯拥亩追ǎ看未蟾哦?分鐘左右便可以歇息一次，連續(xù)進(jìn)行4次，這個(gè)拉筋訓(xùn)練對(duì)于維持筋的彈性活力，以及經(jīng)脈健康有著極其重要的作用，從而便可以提高身體的素質(zhì)，達(dá)到延年益壽的效果。

對(duì)于平常不喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人而言，進(jìn)行拉筋訓(xùn)練是一個(gè)極好的養(yǎng)生方法，尤其是已經(jīng)步入老年隊(duì)伍的人群。

如果你正在遭遇不能抬腿，甚至連上樓梯都感到困難，您不妨適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉筋鍛煉，可以有效的提高肌肉彈性，擴(kuò)大關(guān)節(jié)得活動(dòng)范圍，增加身體的平衡能力，減少出行不便給您帶來(lái)的困擾。

不僅僅是老年人，對(duì)于我們經(jīng)常久坐在電腦面前忙碌的上班族們，由于你經(jīng)常保持一個(gè)固定姿勢(shì)不變，很容易導(dǎo)致筋絡(luò)變得僵硬，失去彈性，對(duì)我們的健康造成很大的隱患。

我們可以在閑暇之余，做做拉筋運(yùn)動(dòng)，鍛煉一下麻木的后背肌肉，讓身心得到放松，這樣才能更好的投入工作中。

同時(shí)，拉筋也是進(jìn)行身體健康狀況自查的一種有效方式，因?yàn)榻钍欠植既梭w各處的經(jīng)絡(luò)，在拉筋的過(guò)程中如果發(fā)現(xiàn)那邊有疼痛的感覺(jué)，那么有可能就是表明，身體的某個(gè)器官出現(xiàn)了問(wèn)題，因此，可以做到及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病并及時(shí)進(jìn)行治療的目的。

結(jié)語(yǔ)：有句老化說(shuō)的好，“老筋太短，壽命難長(zhǎng)！”這句樸素的話語(yǔ)，深刻揭露出筋的長(zhǎng)短是與我們的壽命長(zhǎng)短有著很重要聯(lián)系的。因此，要想達(dá)到延年益壽的有效目的，你就得動(dòng)起來(lái)，沒(méi)事的時(shí)候多多做一些上文小編為你介紹的筋的方法，活絡(luò)下筋骨，健康又長(zhǎng)壽，只要你堅(jiān)持下去，活到99歲不是夢(mèng)！