隨著社會的發(fā)展和思想觀念的轉(zhuǎn)變，健康養(yǎng)生儼然成了一個熱門的話題。無論是貧窮還是富貴，我們都非常重視日常的生活保健。之所以如此在意健康問題，因為我們都希望自己活得越長久越好，這樣才能享受更美好的生活。那么，如何才能做到延年益壽呢？今天小編給大家總結(jié)了一下，長壽的人大多都有這四大特點。

其實，每個人對于長壽的定義都是不一樣的，有的人覺得活到古稀之年就算是長壽，有的人覺得耄耋老人才算是長壽之星。據(jù)最新的世界衛(wèi)生組織報告顯示，日本女性的平均壽命已經(jīng)達到了86歲，位居世界首位。為什么日本人是世界上最長壽的人呢？他們除了有較高的醫(yī)療水平和醫(yī)療設(shè)備外，還遵循了這四條長壽法則。

長壽法則是什么

一、養(yǎng)生做到八分

如今的社會競爭越來越激烈，學(xué)生時代大家追求滿分的成績，工作了，我們會用盡十分的努力，來追求更好的業(yè)績。這些本來就無可厚非，但是對于身體保養(yǎng)來說，我們只要做到八分就可以了。

養(yǎng)生要做到八分，也就是所謂的“0.8生活”。我們在烹飪時，用鹽量如果能從1勺減少到0.8勺，不僅能保持食材原有的鮮味，同時對腎臟也不會造成過重的負擔(dān)。我們吃飯也不宜吃到十分飽，吃到八分飽的時候就要停下筷子了。

除了吃飯和放鹽以外，我們在其他方面也要講究八分原則，比如說運動和睡眠。我們不必對每件事都付出全力，只要盡八成的力氣就好，剩下的兩成可以當(dāng)做回旋的余地和養(yǎng)精蓄銳的資本。

二、合理的作息時間

小編的外公今年95歲，除了耳朵有點背，身體是非常健康的。小編觀察了一下老人家的生活起居，他除了不抽煙不喝酒以外，作息時間安排得也非常合理，晚上八點鐘準(zhǔn)時睡覺，早上六點準(zhǔn)時起床。

合理的作息時間其實也是長壽的法則之一，有這樣一句俗語，就是追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。通俗點來講，就是我們要遵循“日出而作、日落而息”的原則，不要過分熬夜，也不能太愛睡懶覺。

如今這個社會，不少人的一天從中午開始，晚上熬到凌晨一兩點才睡覺。這樣的作息時間是非常不科學(xué)的，不僅影響睡眠質(zhì)量，同時也會損害身體各個器官的機能。要想活得更長久，我們一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

三、控制體重

如今不少人都追求以瘦為美，很多人覺得苗條的身材會讓我們看起來更漂亮，其實瘦一點，我們的健康也會多一點。很多人到了三十歲以后，就會出現(xiàn)身體發(fā)福的癥狀，這時一定要合理控制體重，否則就會帶來諸多的健康隱患。

在日本，很多企業(yè)對員工的腰圍都有嚴(yán)格的要求，男性的腰圍必須小于90厘米，女性要小于85厘米。如果一個人的腰圍過粗的話，那就說明這個人的體重超標(biāo)，他的血壓、血糖、血脂的指標(biāo)必定不達標(biāo)，進而會患上高血壓、高血糖和高血脂等富貴病。

無論我們處于什么樣的年齡段，一定要合理地控制自己的體重，不要讓自己的體重超標(biāo)，同時也不能讓自己過瘦。保持健康苗條的身材，方法其實很簡單，首先我們要合理飲食，其次就是要加強運動和鍛煉。

四、保持樂觀的心態(tài)

什么叫做健康呢？每個人的定義都是不一樣的，最通俗的說法就是不生病，身體不生病，心理方面也沒有任何疾病，那就算得上是健康。還有一種說法就是，全身的血液暢流無阻就算得上是健康。

當(dāng)我們處于憂傷、恐懼等負面情緒時，血管就會收縮，血液循環(huán)就會不通暢。只有我們時刻保持樂觀的心態(tài)，全身的血液才會暢通無阻，這樣我們也會時刻處于健康的狀態(tài)中。為了延年益壽，讓我們時刻都做一個快樂的人吧！無論何時，我們都要保持微笑，讓自己的身心都變得愉悅起來。

結(jié)語：很多人都覺得健康長壽是一件很難的事情，其實當(dāng)了解了長壽的法則之后，我們就會覺得長命百歲并不是一件遙不可及的事情。長壽的人大多有這些特征，比如說養(yǎng)生講究八分原則、合理安排作息時間、控制體重和保持樂觀的心態(tài)，我們不妨也跟他們學(xué)一學(xué)吧！