日光浴的好處有哪些
什么是日光浴
簡而言之，日光浴就是按照一定的時間要求和步驟來對裸露的身體進(jìn)行直接照射。日光浴分為以下幾種：
1、自然日光浴，在散步、勞作的時候曬太陽，值得注意的是，夏天不能在中午暴曬，容易中暑；冬天可以選在暖和的時候曬太陽，以增加身體的熱量。
2、專門日光浴，比如去沙灘上、高山上進(jìn)行日光浴，由于特殊的環(huán)境和地理位置，這類日光浴的效果會更好。
3、需要注意的是，空腹或飯后不適宜進(jìn)行日光浴；在進(jìn)行日光浴之前，要做好局部肌膚的防曬工作。此外，日光浴并不是人人適合，有結(jié)果顯示，某些神經(jīng)衰弱患者日光浴之后反而會加重病情。
4、日光浴的最佳時間是上午9點到12點，下午4點到6點。
日光浴的好處有哪些
日光浴的好處有哪些？實踐證明，日光浴可以達(dá)到治療疾病和提高人體免疫力的作用。
1、日光浴能增加人體的熱量。
2、日光浴能緩解神經(jīng)衰弱和抑郁癥。
3、日光浴有振奮人心和活躍神經(jīng)的作用。
4、日光浴能提高人體的免疫力，提高了適應(yīng)季節(jié)變化和氣溫變化的能力。
5、天然日光浴有助于促進(jìn)鈣的吸收，有助于骨骼發(fā)育。
室內(nèi)日光浴
室內(nèi)日光浴是用人工日光浴機(jī)對人體考曬一定的時間，這種日光浴方式適合不能外出的人群，比如新生兒、老人、體弱多病的患者等。
享受室內(nèi)日光的時候，可以躺在日光浴機(jī)上面，完全放松身心。
室內(nèi)日光浴機(jī)由于是人工的，治療效果可能沒有天然日光浴好。
嬰兒日光浴
對于冬天出生的寶寶或雙胞胎、多胞胎寶寶來說，嬰兒日光浴是很有必要的。嬰兒日光浴需要怎么進(jìn)行呢？
1、進(jìn)行日光浴的時間應(yīng)該由短變長，剛開始的時候，每天只要進(jìn)行3到5分鐘就可以了，以后可以逐步增加時間，直到1小時到2小時。
2、日光浴的時間需要根據(jù)季節(jié)以及天氣而定，春秋兩季多風(fēng)沙，要做好防風(fēng)沙的準(zhǔn)備，夏季不能直接暴曬，最好要借助樹蔭遮擋一下。
3、值得注意的是，陽光中的紫外線是不能穿透玻璃的，所以在房間里曬太陽的時候要把玻璃窗打開，否則起不到任何效果。
