現在有很多人因為生活環境以及飲食的原因而讓自己身體的體質發生變化。有一些人是屬于比較寒濕的體質，而有一些人是屬于濕熱體質，由于寒濕體質和濕熱體質是兩種完全不同的體質，他們所出現的癥狀也有所不同，不過有大多數人會因為不了解這兩種體質導致總是采取錯誤的調理方式，導致癥狀加重。因此在平時需要學會鑒別寒濕體質以及濕熱體質，才能夠讓自己更好的調理。下面和360常識網一起來看看。

如何辨別寒濕體質和濕熱體質？

一般是熱體質在發生的時候身體會比較沉重，而且在午后容易出現明顯的發熱現象，另外就算大量的出汗也不能夠讓癥狀有所減輕，也容易出現惡心厭食、大便溏稀、小便短赤等癥狀，而且濕熱體質的人一般都是比較偏胖或者偏瘦，因此這類人容易出現暴躁發脾氣的情緒。而寒濕體質的人一般容易感覺身體疲勞，容易想睡覺，而且容易感覺到口渴，并且經常胸部會感覺到麻痹，而且在平時也比較怕冷。

不同的體質有著不同的疾病給我們的身體帶來的傷害也是比較多的，那么你知道嗎？屬于我們的體質也是有著非常重要的情況的，對于我們的痰濕體質或者是濕熱體質來說有著不同的效果的，那么如何正確的辨別寒濕體質和濕熱的體質才是最好的呢，是不是也會給我們的身體帶來非常多的危害的？

什么叫寒濕體質和濕熱體質?

如果將人體比作天氣，那么，寒濕體質就像冬天的下雨天，又冷又濕，關節炎患者在這個時候經常發作;而濕熱體質，就好比夏天的雷雨天氣，又悶又熱，讓人透不過氣來。

看舌苔：

當我們照鏡子時，可張開嘴巴，看看舌苔，如果發現舌頭發紅、舌苔發黃，并且很厚，那就是濕熱體質了;如果發現舌苔有齒痕、發白，有很多粘乎乎的液體，那就是寒濕體質了。

看小便：

當我們小便時，也可觀察自己的小便，濕熱體質的人通常尿液很黃，氣味很重;而寒濕體質的人尿液清亮，像自然的水一樣。

從身體的氣味判斷：

濕熱體質的氣味一般比較重，腳和腋下比較臭、寒濕體質的人一般出汗較少，身體也就沒什么氣味。

從感覺上判斷：

寒濕體質的人怕冷、怕吹冷風，冬天睡覺時腳像冰塊似的，甚至在夏天腳也是冷冰冰的，女性經常有宮寒、痛經等婦科疾病;濕熱體質的人體內濕氣非常重，感覺身體內很悶，經常長口瘡潰瘍、長痘痘。

從大便上判斷：

寒濕體質的便便經常沾在馬桶壁上下不去，而濕熱的人常會有便秘;濕熱和寒濕都會導致腹瀉，但表現不同，濕熱者腹瀉比較急猛，而寒濕的人腹瀉程度慢，有時一天要腹瀉很多次。

濕熱體質該如何調理？

一、避免一些刺激性食物攝取

對于濕熱體質的人來說，在平時不能夠吃辛辣刺激的食物，另外一些油膩的食物也要盡量避免。

二、避免煙酒

濕熱體質的人在平時要避免煙酒的攝取，因為煙酒會導致濕熱的發生。

三、多吃一些水果蔬菜

濕熱體質的人一般可以多吃一些水果蔬菜，水果蔬菜可以幫助清熱解毒，并且去濕降火，另外在平時還可以多吃一些去濕的食物，如薏米、綠豆等。

寒濕體質的人該如何調理？

一、飲食調理

寒濕體質的人在飲食方面是格外注意的，在日常要避免一些高油脂，高糖并且涼性的食物，可以多吃一些冬瓜、扁豆等有利尿作用的食物。

二、避免寒冷

濕寒體質的人在平時要做好保暖措施，避免讓自己的身體受涼，在平時要避免自己處于寒濕的狀態，另外在平時也不能夠睡地板，地板比較寒濕，如果經常睡地板容易讓身體的寒氣更加嚴重。

在平時的生活當中，我們可以按照正確的方法來辨別我們這個寒濕的體質或者是濕熱的體質，讓我們的身體擁有一個非常好的發展才是最重要的，這樣對于我們的身體帶來的好處也是比較多的，平時的生活當中，按照上面所說的這樣的方法來改善和解決帶來的保護也是比較多的。

濕熱體質的人首先應該學會放松自己的情緒，再根據病人的病情，使用一些中成藥和中藥湯劑或者是藏成藥來調理，或者是采取針灸推拿的方式。除此之外還要注意飲食調理，在平時少吃辛辣食物和煎炸食物，注意不要熬夜，應該保證充足的睡眠時間。

濕熱體質的人脾氣是比較急躁的，容易心煩易怒，所以在平時要學會正確對待自己的情緒，不能夠大悲大喜，要盡量保持心態的穩定。

溫馨提示，對于寒濕體質以及濕熱體質來說，這兩種體質有著不同的癥狀，因此在想要調理自己的身體需要先區分自己屬于什么體質，才能夠采取正確的方式進行調理，避免錯誤的調理方式讓自己身體的癥狀加重，也別讓自己因為錯誤的調理而引起一些其他疾病。