夏天天氣炎熱，空氣干燥，但人們的身體濕氣大多比較重。我們都知道，濕氣重對于我們的身體來說是有很大危害的，所以有些食物要盡量少吃一些。夏天的高溫不僅讓你汗流浹背或昏昏欲睡，很多身體不適也因其而生。炎熱的夏天已經到了！理想中的夏天是涼風、泳池、比基尼，但是現實中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬！而且一不留神還容易受到疾病的侵襲，那你知道夏季身體最怕什么嗎？在生活中，夏天有幾個細節最應注意。下面和360常識網一起來看看。

眼睛最怕曬。

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發各類眼疾。如果要在上午10點到 下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏 天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

建議：

1. 如果在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；

2. 可以多吃點養眼的食物，比如枸杞、山藥、胡蘿卜、藍莓等；

3. 夏天細菌繁殖快，避免用手揉眼睛。

頸椎最怕吹。

頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。建議室內空調溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

建議：

1. 室內空空調溫度不要低于26攝氏度；

2. 肩背部不要直對著空調；

3. 如果空調不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上給肩膀做個熱敷。

晨練最怕早。

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早于6點。

腸胃最怕涼。

夏天是腸道疾病的高發期，中華醫學會消化學分會委員劉鐵夫教授建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

建議：

1. 少吃太涼的東西，如冰鎮飲料，尤其早晨起床時和晚上臨睡前；

2. 天熱雖然會出現胃口不佳，但千萬別“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或飲食不規律都會損傷胃黏膜；

3. 吃涼拌食物時，不妨加點姜，可以暖胃、殺菌。

喝水最怕快。

由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加， 心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫 升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

建議：

1. 無論何時，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好；

2. 喝水不能貪涼，溫水對身體最好。

家里最怕灰。

春夏交替之際是過敏高發季節，各種細菌、病毒伺機而動。許多人認為過敏來自戶外，事實上，在室內也有很多過敏原。最為常見的，就是廚房里的霉菌、臥室里的塵螨以及陽臺上的花粉等等。

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人 的皮膚和體內。由于肉眼很難發現，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進 入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

建議：

1. 夏天應增加清潔的次數，至少兩三天打掃一次。

2. 使用空氣凈化器，凈化室內空氣，清除過敏原，這是一種更加便捷、有效的方式！